高血壓吃什么降壓最好 ， 吃芹菜真的可以降血壓?jiǎn)幔?strong>【高血壓患者想平穩(wěn)降壓還是要靠降壓藥】年紀(jì)大了 ， 最擔(dān)心的就是三高 ?；旧厦總€(gè)人身邊都有高血壓的親人 ， 或者自己就是高血壓患者 ， 所以說大家對(duì)高血壓的“食療”方子也是非常感興趣 。
患有高血壓的朋友可能部聽說過這樣一個(gè)說法一吃芹菜能降血壓 。那么 ， 芹菜到底有什么營(yíng)養(yǎng)？真的能降血壓?jiǎn)幔?br />
吃芹菜能降血壓的證據(jù)不足那么芹菜能降血壓?jiǎn)?？科學(xué)家也進(jìn)行過大營(yíng)的研究 ?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 芹菜中含有芹菜素 ， 在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中 ， 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)芹菜素能夠起到舒張血管、降低血壓的作用 ?？上У氖?nbsp;， 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果未必能在人身上重復(fù)出來 。而且芹菜素在芹菜中的含量很低 ， 而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中用的劑量都非常高 ， 靠飲食很難吃出來 ， 所以目前并沒有吃芹菜能降血壓的充分證據(jù) 。
有的人說 ， 芹菜含有豐富的膳食纖維和粗纖維 ， 這兩者對(duì)控制血壓都是有好處的 。的確 ， 芹菜中膳食纖維比較多 ， 從這個(gè)角度來說 ， 芹菜降壓就有道理了 。但是 ， 富含膳食纖維的食物有很多 ， 比如我們平時(shí)吃的菜豆、菠菜等 ， 都富含膳食纖維 ， 所以我們也沒有必要非要靠吃芹菜來降血壓 。
總的來說 ， 芹菜是一種不錯(cuò)的蔬菜 ， 適當(dāng)吃對(duì)健康是有好處的 。但是 ， 它畢竟是一種食物 ， 任何單一食物都不太可能獨(dú)自起到降壓的效果 ， 否則就直接當(dāng)藥吃了 。
高血壓患者吃芹菜時(shí)要少放鹽隨著年紀(jì)的增長(zhǎng) ， 血壓的升高是正?，F(xiàn)象 。實(shí)際上 ， 高血壓的成因十分復(fù)雜 ， 和飲食相關(guān)的因素包括肥胖、飲酒、高鹽等因素 ， 這些因素都會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn) 。
《中國(guó)高血壓防治指南》指出 ， 增加蔬菜、水果攝入量 ， 有助于血壓控制 。因?yàn)楣咧泻胸S富的膳食纖維、鉀、鎂、葉酸、維生素C、多酚等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)對(duì)于壓控制是有好處的 。所以 ， 作為一種蔬菜 ， 適當(dāng)吃芹菜對(duì)于防治高血壓是有好處的 。
但是 ， 高鈉也是高血壓的一個(gè)危險(xiǎn)因素 ， 而芹菜的鈉比較高 。芹菜莖帶有天然的淡淡的成味 ， 100克芹菜莖大約相當(dāng)于含有0.4克食鹽 ， 所以 ， 高血壓患者吃芹菜的話需要注意少放鹽 。
高血壓患者想平穩(wěn)降壓 ， 還是要靠降壓藥食療畢竟只是輔助治療的一種方式 ， 雖然可以協(xié)助降壓 ， 但畢竟不能與降壓藥的降壓效果相提并論 ， 高血壓患者還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用降壓藥物 ， 以保證血壓平穩(wěn) ， 減少心腦血管事件的發(fā)生概率 。
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