高血壓吃什么降壓最好，吃芹菜真的可以降血壓嗎？
愛健康的小博，開講啦！
【芹菜能降血壓是從何而來呢】有很多高血壓的患者都不愿意吃藥，都覺得食補要比吃藥健康，因為很多老同志說某某專家都說了，說是藥三分毒，最好是吃食物，就比如芹菜、土豆、洋蔥等等，每天吃都行，我也不知道是哪個專家說的，可以讓大家如此深信不疑 。
芹菜能降血壓是從何而來呢？這里有人就會說了，曾經(jīng)就有一個研究，給小白鼠注射了芹菜的提取物，而小白鼠的血壓就降下來了 。小白鼠能降血壓，就代表您也能降血壓嗎？那還要人體實驗干什么呢？還有一個更關(guān)鍵的問題，也是大家總忽視的問題，拋開劑量談療效，這種做法是很不負責任的 。如果按照給小白鼠注射劑量換算到人身上，如果真的有效的話，一個正常的成年人要每天吃60多斤的芹菜，才有可能有降壓的效果！
那什么樣的飲食和生活習慣有助于控血壓呢？1.飲食方面
要注意“低鈉高鉀”，也就是說像食鹽、腌制食品、過度加工食品、醬油等高鈉食品一定要少吃 。而像各種蔬菜、水果、雜糧等高鉀食品可以適當?shù)亩喑砸恍?。要保持膳食的豐富性，不是只吃單一的某種食品就可以降壓的 。
2.生活方面
適量的運動肯定是少不了的，年紀較年輕的患者可以做，像跑步、游泳、羽毛球等，年紀大的患者可以做，像太極拳、慢走等 。還要減少熬夜，肥胖的人也要適當?shù)臏p減肥了，一定盡量要做到戒煙戒酒！
需要注意的是:如果高血壓的朋友們做不到飲食上和生活上的控制的話，最有效的降壓方法還是吃降壓藥，不要您認為沒事就沒事了，要拿血壓的數(shù)據(jù)來說話！
推薦閱讀
- 高血壓患者想平穩(wěn)降壓還是要靠降壓藥
- 哪些飲食習慣有助于降低血壓呢
- 哪些飲食習慣降壓
- 高血壓病人飲食上要注意哪些
- 血壓高吃什么哪些飲食習慣可以降血壓
- 哪些飲食習慣有助于降血壓
- 高血壓多吃哪些食物有助于降壓
- 缺氧溫泉丟冰塊降溫方法一覽 缺氧溫泉用冰塊能降溫嗎
- 西安發(fā)高溫補貼后能降低工資嗎
- 喝粥吃什么配菜 喝粥吃什么配菜合適