有的媽媽生完孩子，奶水太多、上奶太快、漲奶疼得不行
而有的媽媽，在嘗試過三千九百九十九種方法后，還是沒奶……
媽媽分娩時元氣大傷，還來不及恢復又要馬不停蹄地投入哺乳，在生下寶寶之后，媽媽們最重要的任務之一就是喂奶 。
都知道母乳是寶寶最好的食物，但由于是剖腹產，所以許多產婦在產下寶寶后，本應當奶水并沒有及時的呈現，新媽媽們常常會面臨這些問題：奶水不夠怎么辦?如何下奶?什么時候開始催乳?
有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方 。而目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法 。
【剖腹產十天了，奶水不夠怎么辦?】一、什么時候開始催乳最恰當
1.產后半小時讓寶寶吸吮乳頭
不少媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多 ?，F在很多醫(yī)院，在嬰兒出生后的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭 。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁 。
2.產后24小時內、產后三天進行乳房按摩
最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶 。通常幾天一般在產后24小時內和產后3天各按摩一次效果最佳 。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦 。
3.產后三天再喝催乳湯
過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛 。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環(huán) 。因此一般建議在產后第3天開始給媽媽喝催乳湯 。
二、產后泌乳飲食原則
1、食物要稀軟
新媽媽分娩后1~2天身體虛弱，腸胃消化功能差，所以最好以清淡、半流質或軟爛、易消化的食物為主，少吃油炸、油膩的食物 。粥、餛飩、面條或者煮爛的肉和菜都是較好的選擇 。
等過幾天，媽媽的消化能力恢復一些后，就可以過渡到正常飲食了，但此時還不宜大補，因為產婦活動量小，初乳不多，攝入過多熱量會導致肥胖，甚至堵奶 。
2、水分要充足
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，加之產后容易出汗，所以補充水分就尤為重要 。建議產婦每天要比平時多喝3~4杯的水或湯，有助于排惡露，促進乳汁分泌 。
喝湯時最好不要喝上面那層油，如果乳汁中的脂肪含量過多，可能會引起新生兒腹瀉或者腸絞痛 。
3、營養(yǎng)要均衡
無論是對媽媽還是對寶寶來說，補充蛋白質、維生素和礦物質都很有必要 。因此媽媽必須均衡營養(yǎng)，肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果和粗糧最好都能適當攝入，這樣不僅下奶更快，乳汁的質量也更高 。
有老人說月子里產婦不能吃水蔬，這是錯誤的，膳食纖維攝入少，產婦容易便秘，甚至影響下奶 。
除產后3～4天里不要吃寒性水果外，后面每天都應攝入適量的水果 。吃水果時不要用微波爐加熱，以免維生素氧化，營養(yǎng)成分損失 。
三、關于補充營養(yǎng)
1、補充蛋白質
月子里可以多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血，保證供給充足的優(yōu)質蛋白質，有利于促進乳汁分泌，但不能過量 。
2、補鐵
血虛少奶的媽媽，可從一些紅肉或動物內臟中獲取鐵元素 。也可吃一些谷物和堅果，比如：黑芝麻、花生、紅小豆、黑豆、干棗等 。
3、補鈣
在哺乳過程中，媽媽可以通過乳汁把鈣傳遞給寶寶，所以適當的補鈣也可以保證乳汁的質量，比如多吃些奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等 。
推薦閱讀
- 時光如梭，轉眼間我們已經走過了很多年，曾經的青澀已經被歲月的流逝慢慢磨平。不少經典的詩句都在表達歲月的流逝，讓我們一起來回味這些詩句，感
- 元宵節(jié)除了吃湯圓還吃什么
- 淘米水沒有發(fā)酵就澆花了會怎樣
- 地暖已經清洗了為什么還不熱 地暖已經清洗了還不熱的原因
- 庫克：不好意思了了各位。你們現在隨便吹吧，等我15發(fā)布時候就沒有機會了。我本
- 電腦廣告多 如何設置攔截了
- IOS14的safari誤刪了怎么辦
- 沒出過車險為什么說我評分低 為什么沒出過車險評分還變低了
- 盜墓團伙挖洞抽水致3人中毒身亡，法院判了：6人獲刑
- 寶寶感冒后可以吃輔食嗎?