你有過這樣的經(jīng)歷嗎？
夜里睡得正香
忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯
【小腿肌肉抽筋是什么原因 小腿肌肉抽筋】小腿肌肉抽筋（小腿肌肉抽筋是什么原因）
動(dòng)也動(dòng)不了！
這酸爽，簡(jiǎn)直是“痛徹心扉”??！
對(duì)于腿抽筋
很多人都認(rèn)為這是自己缺鈣的表現(xiàn)
認(rèn)為補(bǔ)補(bǔ)鈣就行
可事實(shí)真是如此嗎？
今天
就讓我們一起來
重新了解一下“腿抽筋”！
1
小腿抽筋是怎么回事？
肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng) 。
一套運(yùn)動(dòng)的完成需要大腦向下發(fā)出指令，由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳達(dá)給肌肉，最后通過肌肉纖維收縮做出動(dòng)作 。以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)紕漏，都可能導(dǎo)致肌肉的異常運(yùn)動(dòng)，引發(fā)痙攣和疼痛，也就造成了所謂的“抽筋” 。
所以，抽筋實(shí)際上是“肌肉痙攣”的俗稱，多發(fā)生于小腿和腳趾 。可分為原發(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣兩種：
1、低鈣血癥
這里指的可不是咱們以為的骨頭缺鈣，而是血液中的鈣離子的缺少 。
我們體內(nèi)的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)在保持一定比例時(shí)，神經(jīng)和肌肉才能正常運(yùn)作 。血鈣濃度低了容易導(dǎo)致肌肉興奮性增高，稍微一點(diǎn)刺激就會(huì)引起肌肉痙攣 。
維生素D缺乏或不足可能會(huì)導(dǎo)致低鈣，孕婦、青少年對(duì)鈣的需求量高，正常飲食不能滿足鈣的需求而造成低鈣；絕經(jīng)后的婦女、老年人由于對(duì)鈣吸收能力很低，也會(huì)導(dǎo)致血鈣的缺乏 。因此，他們也較普通成年人更易抽筋 。
運(yùn)動(dòng)后大量出汗，建議及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，否則容易造成電解質(zhì)失衡，從而引起肌肉抽搐 。
2、代謝物的堆積以及寒冷刺激
過度運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，代謝產(chǎn)物堆積會(huì)刺激肌肉收縮 。
如果再受到寒冷刺激，大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)讓全身骨骼肌收縮，以此產(chǎn)生熱量來維持我們的體溫 。所以，游泳運(yùn)動(dòng)員下水前要進(jìn)行熱身，否則很容易在泳池中發(fā)生抽筋，十分危險(xiǎn) 。
3、血液循環(huán)受阻
若睡覺時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，導(dǎo)致靜脈回流受阻，也會(huì)刺激肌肉引起抽筋 。
1、帕金森病
大腦發(fā)生病變，發(fā)出錯(cuò)誤指令，肌肉執(zhí)行錯(cuò)誤命令后出現(xiàn)肌肉異常收縮 。腦炎、癲癇也會(huì)導(dǎo)致大腦的病變，從而傳達(dá)異常信息 。
2、腰間盤突出
在腰椎間盤突出癥的患者中，神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根內(nèi)血流減少，小腿肌肉痙攣的發(fā)生率明顯升高 。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)離子失衡，從而引起肌肉抽搐 。
除此之外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病等也會(huì)通過影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子來影響肌肉收縮；一些藥物如糖皮質(zhì)激素、嗎啡、西尼替?。ㄖ委熚覆考膊。?、他汀類藥物（降脂藥物，治療心血管疾?。┑纫矔?huì)影響離子分布，從而影響肌肉收縮 。
2
經(jīng)常腿抽筋
可能是哪些疾病信號(hào)？
除了上述所說疾病，有心腦血管病、高血壓、糖尿病的患者，當(dāng)出現(xiàn)跛行、腿抽筋等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞，也就是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥 。
動(dòng)脈硬化造成下肢動(dòng)脈狹窄，肢體血液供應(yīng)不足，早期會(huì)出現(xiàn)足部發(fā)涼，小腿抽筋、疼痛，不及時(shí)救治則可能會(huì)發(fā)生肢體壞疽 。
3
腿抽筋時(shí)
可以采取什么方法緩解？
拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉，通過對(duì)抗肌肉強(qiáng)直收縮來緩解 。
按摩：通過按壓收縮的肌肉，排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，放松后肌肉血液循環(huán)通暢，讓肌肉得到舒緩 。
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