熱敷：保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán) 。
當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可雙手握住抽搐那側(cè)腳掌往我們身體的方向拉伸，同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可多次重復(fù) 。
當(dāng)大腿抽筋時(shí)，雙手抱著小腿，使其貼在大腿上并做震顫動(dòng)作，然后向前伸直，這樣反復(fù)多次即可緩解狀 。
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如何預(yù)防腿抽筋？
1、及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥下藥 。
2、科學(xué)作息，合理飲食 。每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果；減少酒、咖啡和可樂等興奮中樞神經(jīng)作用的飲料攝入；科學(xué)補(bǔ)鈣，過量攝入鈣也可能導(dǎo)致泌尿系結(jié)石、心律失常 。
3、科學(xué)、適度地鍛煉 。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，做足準(zhǔn)備活動(dòng) 。
4、注意肢體保暖 。四肢溫暖促進(jìn)血液循環(huán)順暢，進(jìn)而把營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到人體肌細(xì)胞內(nèi)，才能把產(chǎn)生的代謝廢物運(yùn)走，預(yù)防抽筋 。
總之
偶爾發(fā)生短暫的腿抽筋
可能不會(huì)造成嚴(yán)重的后果
但短時(shí)間內(nèi)多次抽筋
及時(shí)就醫(yī)檢查
做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療
來源：科普中國（ID：Science_China）
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