#堅(jiān)持是一件很酷的事##自律##手帳#
女性，到了中年，身體，精力和家庭狀態(tài)自然有這個(gè)年紀(jì)的特點(diǎn)，我們?cè)撊绾我?guī)劃這個(gè)年紀(jì)的自律讓人生更輕松，順?biāo)炷兀?br />
鄭多燕減肥食譜計(jì)劃表（鄭多燕減肥食譜大全）
今天，柒月和你一起分享45歲女人的自律計(jì)劃表 。
而是通過學(xué)會(huì)對(duì)欲望的適當(dāng)克制，實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 。
比如：減肥控制飲食，需要清淡飲食，不是說你這輩子在也不可以享受美食了 。
你可以選擇一星期，六天吃清淡的食品，補(bǔ)充充分蛋白質(zhì)，維生素 。但可以選擇一天去開心的吃自己喜歡的食品，雪糕，或者油炸的，也可以，只是要知道，是適量的 。
2.自律，注重目的，而不是過程
同樣是減肥為例子 。
每天做500個(gè)卷腹，目的是三個(gè)月后肚子恢復(fù)，丟掉肚子上的游泳圈 。
而你需要記住自己做卷腹的目的是瘦肚子 。
在完成500個(gè)卷腹時(shí)，不是不求質(zhì)量，做了500個(gè)湊數(shù) 。
當(dāng)心里有瘦肚子的想法時(shí)，你才更有動(dòng)力去行動(dòng) 。
在比如，每天記5個(gè)英語單詞，記單詞的目的是最終能實(shí)際運(yùn)用英語溝通，抱著這個(gè)目的去行動(dòng)，你的行動(dòng)力才會(huì)更有積極性 。
45歲年紀(jì)，體型管理，常常是我們的重災(zāi)區(qū)
每天好像也沒吃什么，肚子上的游泳圈和胳膊上的拜拜肉就是甩不掉了 。再也沒有年輕時(shí)，那么輕松就有好身材的時(shí)光了 。
實(shí)際上，要甩掉這些油膩的肥肉，也沒那么難，難在堅(jiān)持 。
選擇針對(duì)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)作去連續(xù)，每天堅(jiān)持10-30分鐘 。
柒月的個(gè)人心得是，可以找到動(dòng)感運(yùn)動(dòng)視頻，讓視頻里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人帶著你一起做 。就沒那么辛苦了 。
比如：找一個(gè)鄭多燕減肥操，30分鐘，每天跳一段，6個(gè)月下來，效果明顯 。
氣血，情緒是中年女性健康的重心
40歲后，很容易被叫黃臉婆 。
是因?yàn)?，氣血不足，臉色很黃 。
而補(bǔ)氣血，不單純靠藥物 。
睡眠，情緒也相當(dāng)重要 。煩心的不要去想，每天認(rèn)認(rèn)真真做30分鐘，吐氣吸氣收心的動(dòng)作 。
這并不難，躺床上，睡不著時(shí)也一樣可以
堅(jiān)持長期去做，呼吸變的順暢，人的精神也會(huì)漸漸感覺充沛 。
穩(wěn)定，正向的情緒就像海浪里行駛船上的舵手
這個(gè)年紀(jì)，可能，有家庭美滿幸福的，有單身一人過的，也有單親媽媽獨(dú)自帶孩子的 。
無論此刻的你，在哪種環(huán)境中，都學(xué)會(huì)控制自己的情緒，才能讓生活更上一層樓 。
《王陽明》里的心學(xué)講的很好，凡事要讓自己心底正向并且積極向上 。內(nèi)心是穩(wěn)定的，強(qiáng)大的，這樣才能讓日子越過越好 。
獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)，很重要 。
女人沒有自己獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來源，意味著，你需要在經(jīng)濟(jì)上依附他人 。
對(duì)于生活的選擇權(quán)，也隨之拱手相讓 。
劉敏濤，結(jié)婚嫁人后，和丈夫一起在日本想吃一支冰激凌，也只能爭得對(duì)方同意 。因?yàn)?，自己沒有經(jīng)濟(jì)來源 。
而離婚后，自己有了收入，一切好起來時(shí)，她特意自己去了一趟日本，吃的當(dāng)時(shí)差的那支冰激凌 ?？梢姡@件事，對(duì)劉敏濤的影響很大 。
不可否認(rèn)，也有沒有經(jīng)濟(jì)來源的女性，婚后一樣可以大把自由花錢，享受愛情的味道 。
【鄭多燕減肥食譜大全 鄭多燕減肥食譜計(jì)劃表】但，主動(dòng)去擁有自己的經(jīng)濟(jì)來源，是自己價(jià)值，能力的體現(xiàn)，和這樣的幸福不沖突 。
寫在最后：
你好，我是擅長做手帳的柒月 。
一直在學(xué)習(xí)如何利用手帳管理時(shí)間，通過自律改善生活 。也希望能提升自我價(jià)值 。有希望改變自己，學(xué)習(xí)時(shí)間管理，自律的朋友，可以一起學(xué)習(xí)哦 。
推薦閱讀
- 怎樣吃火龍果減肥效果好 怎樣吃火龍果減肥
- 火鍋魔芋結(jié)煮多久 魔芋結(jié)煮多久才熟
- 火龍果熱量高嗎減肥可以吃嗎 火龍果熱量
- 減肥能吃豆腐嗎熱量高不 減肥能吃豆腐嗎
- 玉米面條熱量高嗎減肥能吃嗎 玉米面條熱量
- 減肥期間每天都想吃甜食是怎么回事?
- 天天不吃肉能減肥嗎?為什么?
- 只吃早餐或者只吃晚餐，哪種方式更好減肥?
- 獼猴桃減肥嗎 吃了會(huì)不會(huì)胖 獼猴桃減肥嗎
- 對(duì)于減肥，每天跑幾公里合適?