減肥期間一定遇到這樣的情況，天氣越冷，就越想吃東西，尤其是想吃甜食，其實(shí)這是很正常的能量需求，不必因?yàn)槭澄锍远嗔耍械絻?nèi)疚，這樣的情緒反而不利于減肥，正確的做法是，選擇對(duì)的食物來緩解因?yàn)樘鞖庾兓瘜?dǎo)致得食欲增加！
天冷了這些食物更御寒
減肥能吃豆腐嗎（減肥能吃豆腐嗎熱量高不）
天冷了對(duì)食物的需求增大，為了滿足身體御寒的需求，往往更容易吃的多，這個(gè)時(shí)候的食物選擇更要慎重，一不小心就會(huì)發(fā)胖！
【減肥能吃豆腐嗎熱量高不 減肥能吃豆腐嗎】1、薯類的主食更適合天冷減脂期間食用
優(yōu)點(diǎn)是：膳食纖維含量高，B族維生素含量豐富，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，天冷了吃一個(gè)暖暖的紅薯，在手上，更能滿足對(duì)食物渴望的欲望！
缺點(diǎn)是：烹飪方法太多，很容易選錯(cuò),建議多選蒸煮為主的薯類，避免油炸，煎、拔絲的薯類，可以避免發(fā)胖！
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2、豆制品，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，更利于減肥
優(yōu)點(diǎn)是：富含豐富的蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)，減肥期間多吃豆制品，可以增加飽腹感，不容易感到饑餓，緩解便秘，其中的無機(jī)鹽和維生素c更容易刺激腸壁食物蠕動(dòng)加快，減肥期間交替食用豆制品！
缺點(diǎn)是：種類太多，不容易選擇，這里給大家列出了減肥期間可以吃的豆制品：南豆腐、北豆腐、內(nèi)脂豆腐、五香豆干、原味豆皮，都是不錯(cuò)的選擇，選擇時(shí)應(yīng)該遵循一個(gè)原則：豆制品越精制的能量相對(duì)越高，比如：豆油皮、腐竹、干豆皮，這類豆制品飽腹感差，能量高，減肥期間應(yīng)該適量食用 。
3、燉菜系列
燉菜系列在減肥期間更是一道不錯(cuò)的下飯菜，很容吃多 。
優(yōu)點(diǎn)是：做法簡單，食材選擇方便，更容易下飯，滿足口腹之欲！
缺點(diǎn)是：油鹽很難控制，食材選擇更應(yīng)該重視
正確做法是：燉菜中把控：油鹽的添加量，食材以葉菜搭配菌類為主，更利于減脂
土豆燉五花肉，白菜燉粉條，鐵鍋燉大鵝等這類菜系在吃的時(shí)候要搭配雜糧一起食用，或者減少主食的攝入量，另外每次進(jìn)食以7-8分飽為主即可！
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總結(jié)：天氣冷是環(huán)境因素，但是能不能瘦下來是人為因素，所以選擇適合減肥的食材，更利于減脂，把握以上原則月瘦5-8斤，也是小事！
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