“今天中午吃什么？”
“我?guī)Я艘粋€蘋果，最近在減肥，不能吃油膩的食物！”
“減肥可不能只吃蘋果，雖然蘋果的熱量低，但含糖量高啊，吃多了容易升高血糖，不利于減肥！”
獼猴桃減肥嗎（獼猴桃減肥嗎吃了會不會胖）
“真的嗎？可是我是根據(jù)蘋果減肥法來吃的 ?！?br /> “當然了，水果可不能隨便吃，很多水果很容易長胖的！”
在如今這個“以瘦為美”的時代影響下，減肥已成為很多女性的口頭禪和一生都要奮斗的事業(yè)，很多女性為了減肥瘦身，擁有理想的好身材，不惜通過節(jié)食或服用減肥藥物的方式，達到快速瘦身的目的 。#愛樂養(yǎng)生#
市面上流行的減肥方式有很多，其中水果減肥法就是非常常見的一種，水果減肥法，顧名思義就是通過吃水果來達到減肥瘦身的效果 。
隨著水果價格的逐漸便宜，也讓越來越多的女性愛上了這種獨特的減肥方式，不過需要注意的是，其實很多水果都是熱量炸彈，吃起來不甜，其中的含糖量非常高，比如我們熟知的牛油果，西瓜，蘋果等，越吃越讓人發(fā)胖的水果究竟有哪些？減肥期間的朋友一定要牢記，盡量避免 。
01
明明不甜，卻容易讓人長胖的水果公布，減肥期間要吃對，別再吃錯了
水果中最主要的營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，其中包括三種糖分分別是葡萄，糖果糖和蔗糖，導致人體發(fā)胖的主要原因并不是攝入過多油膩和辛辣的食物，而是吃糖太多 。
糖吃得越多，肥肉就越多，糖分進入身體后會暫時儲存起來，若未能在短時間內(nèi)及時清理掉糖分就會轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)大量堆積，從而增加身體肥胖率 。
蔗糖的甜度為1，葡萄糖的甜度是0.75，果糖的甜度是1.75，從中不難看出，在同等含糖量的情況下，含果糖高的水果比其他水果明顯更甜一些，但吃的甜并不一定代表糖分多，一定代表糖分少 。
舉例說明：在同等重量的果肉中，西瓜、獼猴桃和山楂，最甜的西瓜竟然是含糖量最低的，而最酸的山楂是含糖量最高的水果 。
每100克西瓜中所含的糖分約為5.5克，熱量為25卡
每100克山楂中所含的糖分為16.67克，熱量為106卡
單從味覺判斷的話，吃100克山楂，攝入的糖分比吃100顆西瓜還要高，所以減肥人士是可以放心吃西瓜的，只要控制好鮮花的攝入量即可，至于山楂則要少吃一些 。
【哪些水果中含糖量高？】
每100克石榴中，含糖量為13.67克，熱量為83卡
每100克牛油果中，脂肪含量為14.66克，熱量為160卡
每100克椰子中，脂肪含量為12.1克，熱量為241卡
每100克香蕉中，含糖量為12.23克，熱量為89卡
每100克鮮棗中，含糖量為28.6克，熱量為122卡
每100克榴蓮中，含糖量為23.3克，熱量為147卡
【哪些水果含糖量低？】
每100克獼猴桃中，含糖量為8.99克，熱量為58卡
每100克橘子中，含糖量為10.58克，熱量為53卡
【獼猴桃減肥嗎 吃了會不會胖 獼猴桃減肥嗎】每100克蘋果中，含糖量為10.39克，熱量為52卡
每100克梨中，含糖量為7.05克，熱量為42卡
每100克哈密瓜中，含糖量為7.86克，熱量為34卡
每100克芒果中，含糖量為7克，熱量為32卡
每100克草莓中，含糖量為4.89克，熱量為32卡
每100克木瓜中，含糖量為7.82克，熱量為30卡
每100克楊梅中，含糖量為5.7克，熱量為28卡
每100克西瓜中，含糖量為2.63克，熱量為18卡
02
減肥的幾個誤區(qū)，你知道嗎？
誤區(qū)一：熬夜晚睡
很多人認為熬夜能夠讓身體瘦下來，便會長期工作或玩到深夜，睡眠是維持身體健康的前提，經(jīng)常熬夜并不能讓身體瘦下來，反而會讓你越來越胖 。
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