霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋天到冬天的過渡季節(jié)，天氣由涼轉(zhuǎn)冷，會(huì)出現(xiàn)初霜，這時(shí)候經(jīng)常會(huì)有冷空氣侵襲，氣溫下降，所以這時(shí)節(jié)不僅要及時(shí)添加衣服做好保暖，還要在飲食上注意調(diào)節(jié)，俗話說，補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，這個(gè)時(shí)候早餐別總單一地喝豆?jié){或者牛奶，多用應(yīng)季的食材，像板栗，紅薯，紫薯，山藥這些打成豆?jié){給家人喝，香甜滋潤，驅(qū)寒暖胃，平穩(wěn)度過季節(jié)交替 。
【材料】：南瓜250克，板栗4個(gè)，黃豆25克，蜂蜜適量南瓜250克，板栗4個(gè)，黃豆25克 。
五谷豆?jié){配方大全（減肥五谷豆?jié){配方大全）
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料南瓜去皮，去籽后洗凈切成片 。
2、板栗去掉外面的膜洗凈后切成小塊，黃豆沖洗干凈 。
3、把準(zhǔn)備好的食材分別放入破壁機(jī)中，食材和水按1：6的比例加入1200毫升的清水 。
4、選擇破壁機(jī)的五谷豆?jié){的模式，按下啟動(dòng)鍵后等程序結(jié)束就可以了 。
5、程序結(jié)束后打開蓋子，根據(jù)個(gè)人的口味加入適量蜂蜜攪勻就可以了 。
【材料】：鐵棍山藥1段，百合1個(gè)，牛奶500克，老冰糖適量，枸杞1小把
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，鐵棍山藥1段，百合1個(gè)，牛奶500克，老冰糖適量，枸杞1小把，要是牛奶過敏的話可以換成水 。
2、山藥清洗干凈，刨去皮后切成小段，百合清洗干凈，把百合掰開撕去百合衣 。
3、蒸鍋中倒入適量水，把山藥和百合放入鍋中，蒸至山藥用筷子能戳進(jìn)就可以熄火 。
4、蒸好的山藥和百合放涼后放入破壁機(jī)中，倒入500克牛奶，根據(jù)個(gè)人口味加入適量老冰糖 。
5、啟動(dòng)破壁機(jī)，打成羹就可以，濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜歡來調(diào)整 。
6、打好的山藥百合奶羹倒倒入碗中，放上幾粒枸杞就可以了
【材料】：花生50克，黃豆50克，紫薯100克，蜂蜜適量
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，黃豆和花生分別沖洗干凈，花生和黃豆用破壁機(jī)的話不用浸泡，沖洗干凈后直接就可以打 。
2、紫薯清洗干凈，去皮后切成小塊 。
3、把準(zhǔn)備好的食材分別放入破壁機(jī)中，食材和水按1：9的比例加入1350毫升的清水 。
4、選擇破壁機(jī)的五谷豆?jié){的模式，按下啟動(dòng)鍵后等程序結(jié)束 。
5、根據(jù)個(gè)人的口味加入適量蜂蜜攪勻就可以了 。
【材料】：蓮藕1小節(jié)，紅棗4個(gè)，老冰糖適量
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，蓮藕清洗干凈后刨去外皮，切成小粒 。
2、紅棗用開水浸泡10分鐘后，去掉紅棗核，把肉切成小條 。
3、把藕粒，紅棗條和老冰糖分別放入破壁機(jī)的攪拌杯中 。
4、加入1000毫升冷水，蓋好杯蓋，破壁機(jī)接通電源，選擇熱飲功能后按下 。
5、6分鐘后，程序結(jié)束，就可以倒出來喝了 。
【材料】：紫米50克，桂圓干15克，紅棗6個(gè)
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，紫米清洗干凈后，用水浸泡一下，浸泡后更加容易打 。
3、紅棗清洗干凈去掉棗的核，切成小條狀 。
4、桂圓肉用溫水浸泡開，沒有桂圓肉的可以用干桂圓剝?nèi)と∪鈦碛茫唤ㄗh用新鮮的桂圓，桂圓干屬于藥材的一種，新鮮桂圓屬于水果，新鮮的桂圓多吃易上火，但干桂圓則會(huì)比較溫和一點(diǎn) 。
5、紫米倒入浸泡的水和紅棗條桂圓肉一起放入破壁機(jī)的攪拌杯中 。
6、然后加入1000毫升的冷水，蓋好杯蓋，選擇熱飲功能，6分鐘后，程序結(jié)束，就可以倒出來喝了 。
【材料】：黃豆20克，紅棗4個(gè)，燕麥15克
【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，提前把要用的黃豆用清水浸泡好，一般夏天浸泡6-7小時(shí)，冬天浸泡8-9小時(shí)，夏天可以放冰箱浸泡，直到黃豆全部泡發(fā)好，用清水沖洗干凈 。紅棗清洗干凈用熱水浸泡下 。
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