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2022 中國睡眠研究報告(中國睡眠研究報告2022pdf)

云知道

一、睡眠不足的現(xiàn)實

2022 中國睡眠研究報告(中國睡眠研究報告2022pdf)


中國睡眠研究報告(2022)（中國睡眠研究報告2022pdf）
睡眠調(diào)查
中國社會科學(xué)院社會學(xué)所聯(lián)合相關(guān)的專業(yè)機構(gòu)和專家推出《中國睡眠研究報告2022》 ， 顯示多數(shù)居民在22-24點上床睡覺 ， 在6-8點間起床 ， 多數(shù)居民能在半小時左右入睡 。64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時 ， 睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97% ， 每天平均睡眠時長為7.06小時 ， 近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡 。全球睡眠障礙率達27% ， 在中國 ， 成年人失眠發(fā)生率高達38.2% ， 50%的學(xué)生存在睡眠不足 。即超過了3億中國人存在睡眠障礙 。
而在夏天 ， 睡眠不足問題更為嚴(yán)重 。壓力大 ， 可以通過充足睡眠來解決 ， 誰來拯救我的睡眠呢？
睡眠不足是個非常普遍的問題
多數(shù)居民睡眠時間不足 ， 而工作或?qū)W習(xí)時間較長 。相反 ， 每天工作或?qū)W習(xí)時長不到8個小時的居民比例僅為27.87% ， 有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長超過8個小時 ， 其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長在12個小時以上 ， 居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時長為8.15小時 ?？梢?nbsp;， 我國多數(shù)居民睡眠時間不足 ， 而工作或?qū)W習(xí)時間較長 。
有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣 。職場人士在被問及到每周是否有感到睡眠不足的情況時 ， 有11.33%的職場人士感到自己睡眠嚴(yán)重不足 ， 44.83%的職場人士每周有1~2天睡眠不足 ， 20.20%的職場人士每周有3~4天睡眠不足 ， 沒有睡眠不足情況的人占19.21% ， 大部分職場人士都會有睡眠不足的現(xiàn)象 。在被問及一個月內(nèi)為了提神而飲茶或咖啡的次數(shù)時 ， 32.01%的職場人士表示沒有飲用的習(xí)慣 ， 幾乎每天都有飲茶或者咖啡習(xí)慣的占比為11.33% ， 每周4~6次的占比為14.29% ， 每周1~3次的占比為26.11% 。總的來說 ， 有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣 。
大學(xué)生對手機產(chǎn)生依賴 ， 導(dǎo)致睡覺過晚 ， 睡眠拖延 ?？v觀國人從2012年到2021年十年間的睡眠情況 ， 相比十年前 ， 如今的入睡時間晚了兩個多小時 ， 起床時間晚了37分鐘 ， 睡覺時長少了近1.5小時 。其中 ， 影響睡眠時長的因素分別是看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延 ， 工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間 ， 以及失眠等睡眠障礙 。在這些因素中 ， 睡眠拖延這一主動熬夜的現(xiàn)象在當(dāng)今社會中十分普遍 ， 尤其是在當(dāng)代年輕人中更為流行 。高度拖延者更多是晚睡晚起的夜貓子型 。
睡眠不足的危害多多
二、睡眠不足可致卒中
睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類等生物中普遍存在的自然休息狀態(tài) ， 甚至在無脊椎動物如果蠅中也有這種現(xiàn)象 。
睡眠是一種生理現(xiàn)象 。人困了 ， 就會睡覺 ， 是一種保護也是一種自我修復(fù)機制 。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大 ， 生活經(jīng)驗告訴我們 ， 睡眠質(zhì)量的好壞直接影響了第二天的精神狀態(tài)和身體健康 。
睡眠不足會產(chǎn)生健康問題 。
1、長期睡眠不足會使患者白天精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退 ， 對外界事物的反應(yīng)也會變得遲鈍 。因為深度睡眠可有效清除大腦垃圾 。睡眠不足會導(dǎo)致大腦“傻”得更快 。

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