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高血壓日2022 高血壓日是幾月幾日

云知道

2021年10月8日是第24個(gè)全國(guó)高血壓日，今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)” 。
（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）
知曉血壓

高血壓日2022 高血壓日是幾月幾日


高血壓日是幾月幾日（高血壓日2022）
知曉血壓的目的就是讓更多的高血壓患者盡早的發(fā)現(xiàn)，盡早接受治療 。
家中如果有條件，應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)，增加家庭成員測(cè)量血壓的便利性 。
隨著生活水平的提高，青少年超重、肥胖現(xiàn)象的流行，兒童、青少年高血壓的問(wèn)題也不容忽視 。因此，在有條件的地區(qū)，應(yīng)該在中小學(xué)校園中開(kāi)展血壓篩查 。
（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）
如何規(guī)范測(cè)量血壓？
規(guī)范測(cè)量血壓是知曉血壓的前提 。很多人血壓測(cè)量不規(guī)范 。我們一起點(diǎn)擊藍(lán)色字體溫習(xí)一下小視頻吧：
規(guī)范測(cè)量血壓
另外，在測(cè)量血壓時(shí)，還需要關(guān)注一些細(xì)節(jié)：
1、要安靜休息后測(cè)量；
2、要坐在帶靠背的椅子上；
3、不要隔著很厚的衣服，也不要把衣服捋起來(lái)；
4、不要交談；
5、不要翹二郎腿；
6、不要憋尿測(cè)量等；
7、選擇合適的袖帶，如果上臂過(guò)于粗大或者瘦小，應(yīng)該使用對(duì)應(yīng)尺寸的袖帶 。
（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）
測(cè)量血壓的誤區(qū)，你都了解嗎？
點(diǎn)擊下方視頻，看看您是否中招了！
降壓達(dá)標(biāo)
高血壓患者要通過(guò)積極的生活方式干預(yù)和合理藥物治療實(shí)現(xiàn)降壓達(dá)標(biāo)，應(yīng)在啟動(dòng)藥物治療后的4~12周內(nèi)將血壓逐步降至目標(biāo)水平，并長(zhǎng)期維持達(dá)標(biāo) 。
高血壓患者想要健康地生活，應(yīng)該爭(zhēng)取做到這些降壓目標(biāo)：
1.建議一般高血壓患者的最佳血壓目標(biāo)<130><140>
2.糖尿病患者的降壓目標(biāo)為<130>
3.高齡老年高血壓患者的血壓目標(biāo)可考慮為<140>
降低血壓也需要改善自己的生活方式，高血壓患者可以從這幾點(diǎn)做起：
1.新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅(jiān)果、全谷類(lèi)和魚(yú)類(lèi)的攝入有助于降低血壓 。
2.減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<>
3.控制體重，使BMI<24kg><><>
4.成人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度鍛煉（或等效的中等強(qiáng)度與高強(qiáng)度身體活動(dòng)組合） 。
5.避免飲酒有助于降低血壓 。
【高血壓日2022 高血壓日是幾月幾日】（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

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