相當(dāng)于2.1碗米飯
椰子的椰肉含油量高達(dá)35%
其中多為飽和性脂肪酸
同時(shí)還含有大量的脂肪
而且，椰汁的含糖量也不低
想要減肥，還是不吃椰子為好
三、減脂期間到底該怎么吃水果？
從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度
各種水果輪換著吃更好
不過(guò)不管吃什么水果，最關(guān)鍵是控制總量！
2016年中國(guó)居民膳食指南中
建議每天攝入200-350g的新鮮水果
（有特殊需求的人群除外）
在一天中
橘子、香蕉這種個(gè)頭的吃一兩個(gè)就足夠了
如果是西瓜，就是巴掌大小的兩塊
所以，那些一吃就吃半個(gè)西瓜的人
請(qǐng)立刻去鍛煉吧
關(guān)于吃水果的時(shí)間，小編建議
減脂期間水果最好是放在早上
或者是午餐前半個(gè)小時(shí)吃
可以適當(dāng)?shù)木徑怵囸I感
或者緩解嘴饞的問(wèn)題哦
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