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核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)腦益智，可是吃核桃是講究時(shí)間的，那么，核桃一天中什么時(shí)候吃最好？
核桃一天中什么時(shí)候吃最好
可每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。
1、早上用餐時(shí)吃三四顆核桃。
中國(guó)人的早餐很少出現(xiàn)飲食過(guò)量，大部分處于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài) 。這時(shí)補(bǔ)充核桃，可提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營(yíng)養(yǎng)比例；另一方面，早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無(wú)長(zhǎng)胖的危險(xiǎn) ，相反卻會(huì)抑制午餐的食欲，對(duì)控制體重有益無(wú)害。
2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。
經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒(méi)有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ) ，而睡前吃點(diǎn)核桃，便能輕松對(duì)付這一困擾。晚上吃還可以適當(dāng)幫助在晚上休息的時(shí)候修復(fù)體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng) 。
當(dāng)然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3個(gè)小時(shí) ，不要出現(xiàn)吃完核桃立馬睡覺(jué)的情況，以免發(fā)胖。

核桃什么季節(jié)吃的
核桃果實(shí)的成熟期，因品種和氣候條件不同而異。早熟品種和晚熟品種的成熟期，可相差10—25天。一般來(lái)說(shuō) ，北方地區(qū)的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地區(qū)相對(duì)早一些。農(nóng)村有句老話(huà)這么說(shuō)“七月的核桃,八月的梨”,因此農(nóng)歷7月大多是核桃成熟的季節(jié) 。
【核桃一天中什么時(shí)候吃最好一天吃核桃的最佳時(shí)間】

不要空腹時(shí)吃核桃
早晚是比較適合的時(shí)間，但實(shí)際吃核桃沒(méi)什么太多時(shí)間限制，核桃可分散在白天的各時(shí)間段吃。這樣不會(huì)引起身體不適，還能保證更好的工作狀態(tài) 。只是，千萬(wàn)不要空腹時(shí)吃核桃。
因?yàn)楹颂抑械闹竞蜕攀忱w維含量很高，直接空腹食用會(huì)刺激腸胃，可能影響食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是，空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不會(huì)引起身體不適，還能提供身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。

空腹吃核桃有什么壞處
1、營(yíng)養(yǎng)流失
空腹吃核桃后，核桃在腸胃中停留時(shí)間短，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分少，導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失；
2、消化不良
核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適，出現(xiàn)消化不良，嚴(yán)重者引起腹瀉；
3、引起惡心
空腹吃核桃，核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸，產(chǎn)生惡心的情況；
4、加重腎臟負(fù)擔(dān)
空腹吃核桃能攝入很多優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)在胃酸的作用下凝結(jié)沉淀形成不溶物，會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) ，不利于身體健康。

一天吃幾個(gè)核桃最好
每天食核桃仁的量最好控制在40克左右，也就是大約4、5個(gè)核桃。最好能分兩次吃，早上吃三四顆，晚上一兩顆足以。核桃盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但不宜食用過(guò)多，不僅會(huì)上火惡心，還有可能導(dǎo)致脂肪攝入量過(guò)高，引起肥胖。