一些身體虛弱的人在食補的同時 ， 也可以用補腎延年的藥物進補 ， 宜選擇的中藥有：紫河車、蛤蚧、杜仲、人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞子等 ， 可和肉類一起做成藥膳食用 ， 也可將以上中藥浸泡成藥酒 ， 在寒冷的大雪時節(jié)適度飲用 ， 可滋補腎陽 ， 溫通血脈 ， 促進血液運行 ， 幫助人體抵御寒氣 。
大雪進補 ， 推薦葫蘆中醫(yī)玉靈膏 ， 蜜制桂圓肉 ， 進口西洋參 ， 嚴格按照王孟英《隨息居飲食譜》配方蒸制 ， 大補氣血 ， 力勝參芪 ， 僅剩最后300瓶 。 閱讀原文進入店鋪選擇玉靈膏下單即可 。
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順以天時 ， 靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月 ， 寒氣方勝 ， 勿傷冰凍 ， 勿以炎火炙腹背 ， 毋發(fā)蟄藏 ， 順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生 。 」
靜養(yǎng)是一種平淡恬靜 ， 卻充滿生命力的狀態(tài) ， 如同掩埋在大雪下的種子和根須 。
起居宜早眠晚起
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起 ， 并要收斂神氣 。
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。 早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。
避免大汗 ， 保護陽氣
大雪時節(jié) ， 萬物潛藏 ， 養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律 ， 在“藏”字上下功夫 。
大雪節(jié)氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。 此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。
夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
通風健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 ， 腹部背部也不宜艾灸 ， 以免陽氣耗散 。
【冬季如何養(yǎng)生和運動冬天應該怎么保養(yǎng)身體呢】
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