6、椅子巴拉德瓦伽
作用：這是一個(gè)特別好的治療腰背疼痛的體式 。 而且因?yàn)樾枰まD(zhuǎn)所以對(duì)消化系統(tǒng) ， 對(duì)整個(gè)腰腹區(qū)域都會(huì)有很好的作用 。
坐在椅子上的時(shí)候 ， 兩只腳踩地 ， 大小腿成90度 ， 可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內(nèi)側(cè) ， 以此來幫助你固定腿而不會(huì)使骨盆傾斜 。 雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱 ， 隨著呼氣的時(shí)候從骨盆的根部去轉(zhuǎn)動(dòng)整根脊柱 。 把臟器拉開 ， 打開合適的空間然后扭轉(zhuǎn)去擠壓體內(nèi)的毒素 。
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