【初學(xué)滑板跳躍時(shí)如何避免受傷】 滑板運(yùn)動(dòng)集沖浪、滑雪、體操的某些特點(diǎn)于一身，吸引了很多愛好者 。 那么初學(xué)滑板跳躍時(shí)如何避免受傷呢?下面責(zé)任編輯就來介紹一下 。
滑板可以說是現(xiàn)在很多朋友都特別喜歡的鍛煉方式，特別是小孩子們都很享受玩滑板的過程 。 那么，初學(xué)滑板跳躍時(shí)如何避免受傷你知道嗎?現(xiàn)在和責(zé)任編輯一起看看這方面的極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)吧 。
Ollie玩滑板最基礎(chǔ)的動(dòng)做讓自己和滑板離開地面 。 練習(xí)Ollie的幾點(diǎn)體會(huì)
1. Ollie的動(dòng)作順序：
a 一定的滑行速度，并注意雙腳的站立位置;
(注意：速度過慢導(dǎo)致落地后不能滑行;站立位置不當(dāng)不利于起跳!前腳在板的中部附近，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收)
b 下蹲后雙腳用力起跳(稍微向前)，前腳跟將要離板時(shí)后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點(diǎn)板(要有一定力度) 。 前腳借起跳之勢(shì)上收(應(yīng)與后腳點(diǎn)板力度相適應(yīng)，感覺上前腳要粘住板頭);
(注意：下蹲過分不容易控制重心;點(diǎn)板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收，點(diǎn)板時(shí)突然發(fā)力;后腿點(diǎn)板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿和小腿的力主要用于起跳;這一部分的各個(gè)動(dòng)作的力量配合和時(shí)機(jī)配合非常重要，點(diǎn)板力量時(shí)機(jī)和收腳力量時(shí)機(jī)的配合決定了是否能將板帶起!點(diǎn)板過早則前腳會(huì)壓住板頭，過晚則點(diǎn)板無力;收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板;點(diǎn)板力量過小不行，收腳力量(速度)過大不行...)
c 前腳與板頭升到最高點(diǎn)時(shí)(剛開始練Ollie可不考慮前腳拉板)，前腳下壓或順板頭下落之勢(shì)踏下同時(shí)后腳順板尾上升之勢(shì)上收，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺;
(注意：如果b步完成后沒有上升感，自然會(huì)導(dǎo)致后腿無法上收)
d 當(dāng)后腳順板尾上收到一定高度(不能失去粘住板尾的感覺)，兩腳都有粘板的感覺，此時(shí)已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可 。
2. 上升感的問題：
a 起跳力量，點(diǎn)板時(shí)機(jī)和收腳時(shí)機(jī)的配合基本決定了是否能獲得上升感!
b 點(diǎn)板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利!
c 起跳，點(diǎn)板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感!
3. 落板的問題：
a 后腳點(diǎn)板用力方向不正確容易導(dǎo)致落板!
b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離!
c 前腳提拉板頭時(shí)低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，Ollie時(shí)頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運(yùn)行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光!
d 前腳收腳過快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭!
玩滑板屬于一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)比較高的極限運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易受傷 。 滑板愛好者要掌握參加滑板運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么的知識(shí)，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護(hù)自己的健康 。
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