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孕婦煮蘋果的功效與作用是什么 蘋果的功效與作用( 四 )

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蘋果功效與作用1蘋果功效與作用
1、降低膽固醇
蘋果中還含有豐富的果膠 ， 這些果膠能夠有效的阻止人體吸收膽固醇 ， 并且將多余的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸并排出體外 ， 能夠有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量 。
2、延緩衰老
蘋果中富含維生素C ， 可以抑制皮膚黑色素的形成 ， 常吃蘋果可以消除皮膚的色斑 ， 增加血紅素 ， 延緩皮膚的衰老 。
3、減肥
蘋果營養(yǎng)豐富 ， 含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì) ， 而且它的熱量很低 ， 不會(huì)增長脂肪 ， 蘋果中還含有大量的膳食纖維 ， 能夠起到很好的飽腹感 ， 所以十分適合在減肥的時(shí)候吃 。
4、潤肺除煩
蘋果富含維生素 ， 可以保護(hù)呼吸道上皮 ， 提高免疫球蛋白的功能 ， 預(yù)防呼吸道感染 。滋陰潤肺 ， 去除肺燥肺熱 。使人呼吸暢通舒適 。
5、降壓
蘋果中含有大量的鉀元素 ， 它可以與人體內(nèi)的鈉元素結(jié)合 ， 并代謝出體外 ， 而鈉元素含量過高會(huì)引起血壓升高 ， 所以吃蘋果可以起到很好的降壓功效 。
6、防癌
蘋果中的營養(yǎng)元素多 ， 還含有原花青素 ， 這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌 。因此 ， 適量食用蘋果 ， 能夠更好的防癌 。
7、維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品 ， 吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物） ， 增強(qiáng)體力和抗病能力 。
蘋果營養(yǎng)價(jià)值
蘋果酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養(yǎng)成分 。研究發(fā)現(xiàn) ， 多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果 。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素 ， 而且更重要的是富含鋅元素 。據(jù)研究 ， 鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分 ， 是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素 。
蘋果功效與作用2一、蘋果的功效與作用
1、減肥瘦身
蘋果是低熱量的\’水果 ， 且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)體內(nèi)垃圾排泄 ， 是常見的減肥水果 。網(wǎng)絡(luò)上盛行的蘋果三日減肥法 ， 就是利用蘋果的鞣酸促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 降低脂肪囤積來減肥的 。
2、養(yǎng)血安眠
蘋果中含有大量的磷和鐵元素 ， 容易被腸壁吸收 ， 并且蘋果的香氣是治療抑郁的良藥 ， 能夠幫助消除不安抑郁情緒 ， 起到補(bǔ)腦安神養(yǎng)血的作用；此外 ， 蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結(jié)合 ， 使其排除體外 ， 有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì) 。
3、提高免疫
蘋果中含有豐富的鋅元素 ， 鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分 ， 與提高免疫力 ， 產(chǎn)生抗體有密切關(guān)系 ， 人體生長發(fā)育所需的關(guān)鍵元素 ， 而且還是構(gòu)成核酸和蛋白質(zhì)所必不可缺的元素 ， 核酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充能夠有效提高記憶力 。
4、降膽固醇
蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇 ， 使之隨著糞便排出人體 ， 這樣血中膽固醇能有效減低 ， 能夠減少動(dòng)脈硬化 ， 心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。同時(shí)吃蘋果還能增加膽汁分泌 ， 避免膽固醇沉積在膽汁中 ， 導(dǎo)致膽結(jié)石形成 。

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