很多人每天都是踩著上班的最后一分鐘出現(xiàn)，準(zhǔn)得跟鬧鐘一樣 。 不是我不想早起，是寒冷的氣溫和溫暖的床不讓??！不過(guò)專(zhuān)家說(shuō)，我不孤單，因?yàn)樵S多人在冬天都會(huì)感到疲勞和懶散，大家一起在經(jīng)歷著冬季疲勞 。
什么是冬季疲勞 1 【冬季總是感覺(jué)困疲勞是怎么回事 都是冬季疲勞的錯(cuò)】 冬季疲勞其實(shí)是一個(gè)季節(jié)的問(wèn)題，因?yàn)橄募救藗兊男玛惔x比較快，那冬季就屬于一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，再加上冬季活動(dòng)量相比較少，代謝比較慢，人就很感覺(jué)很疲乏 。 此外隨著白天時(shí)間的變短，睡眠和醒著的周期也會(huì)被打亂，也容易導(dǎo)致疲勞 。
如何緩解冬季疲勞 2 多曬曬太陽(yáng) 感覺(jué)疲累的一大原因就是冬天陽(yáng)光時(shí)間短，所以起床后，不妨打開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光鋪滿地板 。 不需要上班的時(shí)候，約上三兩好友，多做一些戶外運(yùn)動(dòng) 。 陽(yáng)光好氣溫不算低的時(shí)候，可以去海邊吹吹風(fēng)~如果是上班族，則可以趁中午午休的時(shí)候，在樓下散散步 。
晚上睡個(gè)好覺(jué) 雖然大家都說(shuō)冬天適合冬眠，但是這并不意味著我們需要睡更多的覺(jué) 。 相比較于多睡，不如“高質(zhì)量”的睡 。 可以給自己制定一個(gè)靠譜的睡眠時(shí)間表，固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床 。 還可以經(jīng)常更換床單，給自己一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境；減少電子產(chǎn)品對(duì)睡眠時(shí)間的占用 。
多鍛煉身體 理想的情況下，最好每天都堅(jiān)持鍛煉，每周鍛煉時(shí)間不少于150分鐘 。 冬天也可以多參與一些不同種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，比如滑雪和滑冰 。 運(yùn)動(dòng)的好處在于，可以多接觸陽(yáng)光，改善睡眠，還能保持體重呢！
學(xué)會(huì)自我放松 壓力也會(huì)使人感到疲倦，要試試自我放松 。 自我放松的方法很多，如果你感到有壓力，可以通過(guò)冥想、瑜伽、運(yùn)動(dòng)和呼吸練習(xí)讓自己平靜下來(lái) 。
注重飲食均衡 冬季人們的胃口會(huì)更好一些，脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類(lèi)的食物相比較于水果更有誘惑力 。 但是，即使這樣我們也要重視水果和蔬菜的攝入，注重飲食均衡，也要避免攝入大量的糖 。
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