【跑步快的秘訣是什么】1、鍛煉我們的爆發(fā)力 ， 這一點(diǎn)很重要 。我們?cè)诳炊膛鼙荣悤r(shí)那些運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)能力很強(qiáng)的話占了很大的優(yōu)勢(shì) 。鍛煉方法我們可以多做幾次短距離的起跑過程 ， 姿勢(shì)和節(jié)奏要控制好 。每次重復(fù)幾遍效果也是很不錯(cuò)的 。
2、多做一些呼吸訓(xùn)練來增加我們的肺活量 。很多人堅(jiān)持不下長(zhǎng)跑就是肺活量不夠 。方法也很簡(jiǎn)單 ， 多做一些深呼吸 ， 還可以做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 另外還可以做一些腹部的鍛煉 ， 比如仰臥起坐等 。
3、多鍛煉鍛煉腿部的肌肉 ， 尤其是小腿它是爆發(fā)力的關(guān)鍵 。我們可以拖過拉伸 ， 壓腿 ， 深蹲等活動(dòng)一下腿部肌肉 ， 當(dāng)然還可以通過蛙跳 ， 跳臺(tái)階 ， 還有很有效的在腿上綁沙袋等鍛煉我們腿部的肌肉 。
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