1、乒乓球防守的具體分析：借力分高點期借力粘和上升期借力擋，技術熟練后可以在借力的基礎上加泄力輕粘，向側下摩擦的切擠，和加力推 。所有的借力防守的基礎是上升期的借力平擋 。過了高點期后，借力就容易吃轉了，這時候需要的是借轉，借轉容易吃轉，也就是冒高，所以一般借轉的時候手上都加轉，就是反帶或者圍，這些乒乓球防守技術對放松和手感的要求很高，幾乎屬于進攻的范疇 。
2、乒乓球最基礎的防守：直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術 。擋需要站住近臺，手在臺內防守最好，手越低越好 。業(yè)余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉一般很強，導致上升期都很短，如果防守站臺稍遠，可能就過了上升期了，無法輕易借力 。
【乒乓球怎樣練防守】3、乒乓球防守晉升：上升期防守的好處是要求你盯球要準，找點要快，線路預判 。所有這些都是乒乓球防守好的關鍵，而且為將來練習進攻做好準備 。
4、乒乓球防守具體的動作要領：手要緊不能僵，手腕微調板型后盡量固定 。身體和前臂大臂放松 。
5、乒乓球防守練習防守的注意事項：讓對手拉的舒服、連續(xù)、質量越高越好（在穩(wěn)定的前提下），這就要求你的回球落點一定要穩(wěn)定、弧線要盡量低 。防守練球時多體會想哪防哪，不要防個大概就算了 。
6、盡量避免的多余動作：很多人練習防守時都是加些動作或者力量旋轉之類的東西，其實真到了比賽中，對手一揮拍發(fā)力，就僵了，沒機會做動作，只有擋是下意識的防守，如果這個平時沒練，防過去基本靠蒙 。
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