1、沒(méi)有一樣的路徑 。
越野跑最大的特點(diǎn)就是每條路徑都有自己獨(dú)特的地形、障礙和挑戰(zhàn) 。障礙一般有樹根、沙石、巖石、丘陵、泥坑等等，如果遇上小徑則更具挑戰(zhàn)性，會(huì)帶給你完全不一樣的越野體驗(yàn) 。
2、把路跑速度放下 。
剛開始越野跑時(shí)，可能會(huì)把你平時(shí)路跑的速度、節(jié)奏打亂 。這需要你減慢你的步伐重新尋找越野時(shí)新的節(jié)奏、速度 。只需要幾個(gè)星期，你就會(huì)找到你的節(jié)奏，和越野越來(lái)越融洽 。
3、安全問(wèn)題 。
跑越野可能會(huì)碰到路段偏僻、地形危險(xiǎn)、手機(jī)信號(hào)差等問(wèn)題 。在跑之前先告訴家人或朋友你要跑的地點(diǎn)，帶上手機(jī)確保安全，女性跑者最好能隨身攜帶防狼霧 。
4、關(guān)于痕跡 。
大家喜歡越野跑的最大原因就是看到的風(fēng)景更多、更廣 。而大自然的美好需要我們自己守護(hù)，所以，跑后不留痕跡、不亂扔垃圾、不破壞自然是一種美德 。
5、留意腳下 。
跑越野時(shí)，周圍的自然美景固然誘人，但如果只顧著欣賞美景很容易會(huì)被障礙絆倒或摔倒 。所以，欣賞美景最好停步再欣賞；你也可以提前做一個(gè)規(guī)劃，看什么時(shí)候停下休息是比較好的方案，讓自己跑得更舒服 。
6、根據(jù)地形調(diào)整越野策略 。
越野地形復(fù)雜，跑上坡和跑叢林所運(yùn)用到的速度、方法和策略完全不一樣 。一開始可能會(huì)比較難適應(yīng)，隨著經(jīng)驗(yàn)越多，我們遇到不同的地形就會(huì)條件反射地想到相對(duì)應(yīng)的解決方法，障礙也就越來(lái)越容易解決 。
7、跑鞋的重要性 。
路跑跑鞋和越野跑鞋可以說(shuō)是完全不同 。我們?cè)谠揭芭艿臅r(shí)候會(huì)遇到更多的地形，而不是像路跑那樣只有跑道或水泥路 。一雙好的越野跑鞋能夠適用于越野時(shí)遇到的各種地形，幫助你跑得更好 。
8、不可或缺的小配件 。
如果是艷陽(yáng)天，除了涂防曬，戴上一副運(yùn)動(dòng)眼鏡也是必要的 。運(yùn)動(dòng)眼鏡除了可以阻擋刺眼的太陽(yáng)光，還能夠保護(hù)你的眼睛避免路上樹枝、灌木叢等的剮蹭 。噴防蚊也很有必要，除非你的體質(zhì)不怕蚊蟲叮咬 。
9、補(bǔ)水 。
越野跑和路跑一樣，補(bǔ)水是必須的 。
10、登山杖 。
越野跑時(shí)，使用登山杖來(lái)跑陡峭的山路，可以增強(qiáng)你的平衡力，減少膝蓋和臀部的磨損 。
11、上坡和下坡 。
上坡一般采取小步高頻的快跑措施，來(lái)積累速度和動(dòng)能 。增加擺臂來(lái)帶動(dòng)身體，強(qiáng)壯的腿部力量和核心肌群對(duì)上坡更是重要 。
下坡時(shí)要前腳掌落地給身體提供緩沖的力量，減緩沖擊；保持腿部微曲減少跑步壓力；用手臂維持平衡；盡量放松，但速度不要太快 。
【越野跑訓(xùn)練技巧】12、力量和平衡的訓(xùn)練 。
提高你的越野跑表現(xiàn)除了跑步訓(xùn)練，還有兩個(gè)主要的訓(xùn)練：力量訓(xùn)練和平衡練習(xí) 。
深蹲、單腿深蹲、俯臥撐等等的訓(xùn)練都是可以增強(qiáng)我們力量的訓(xùn)練
13、適度和恢復(fù) 。
開啟越野跑和開始路跑一樣，都需要循序漸進(jìn)和適當(dāng)?shù)男菹?。
越野跑的跑前熱身和跑后放松也路跑一樣重要！
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