跑一小時消耗多少卡路里跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高 。
步速與能量消耗對照表：
運動方式 消耗能量：
跑步（9.7公里/小時） 603千卡/小時；
慢跑（7公里/小時） 402千卡/小時；
快走（6.4公里/小時） 268千卡/小時；
中速走（4公里/小時） 134千卡/小時；
慢走（3.2公里/小時） 67千卡/小時 。
正確的跑步姿勢應該身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，步子輕盈，全身放松，雙臂自然擺動 。
熱身運動 。熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預備階段，它可以避免在運動時出現(xiàn)肌肉拉傷等問題 。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要 。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)” 。
別跑太快 。跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪,加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑 。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內(nèi)糖原的耗盡，出現(xiàn)運動性低血糖以及運動能力降低等癥狀 。
跑完后做放松運動 。動完后不要直接休息，堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié) 。運動后的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質(zhì)，刺激不常使用的肌肉 。
人民健康網(wǎng)-這么努力跑步還是瘦不下來 是犯了這幾個錯
人民網(wǎng)-每天做家務2小時 可消耗400大卡熱量
跑步五公里消耗多少卡路里跑步五公里消耗330大卡 。
如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡 。
因此由此可以得知，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那么總熱量消耗為60×(10+0.5)×0.5=315大卡 。
跑步注意事項
運動前需要熱身這個是大家都知道的事情 。對身體進行預熱，在一定程度上能保證后面的運動不會給身體的機能造成損傷 。例如在慢跑前進行拉伸運動、高抬腿、壓腿等，都是可以給身體起到預熱的作用 。而要起到充分預熱的作用的時間大概是需要5-10分鐘 。
用正確的跑姿進行，才能夠達到跑步的效果 。在跑步時上半身正直，下半身放松，雙眼注視前方，不要低頭 。雙手自然放松，手掌自然握拳就好，不要握得太緊 。每次的跨步是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進 。
以上內(nèi)容參考-跑步
跑步五公里消耗多少卡路里【跑步消耗多少卡路里「跑一個小時可以消耗多少卡路里」】跑步五公里消耗315卡路里 。
相對科學的計算方式是：跑步時的速度（用公里/小時）加上0.5，乘以體重近似等于以該強度運動1小時的所消耗的熱量（大卡） 。
舉例來說，如果體重是60公斤的人，以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡 。
因此，由此可以得知，如果體重是60公斤的人，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那么總熱量消耗為60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡 。
跑步五公里消耗多少卡路里主要看跑步的速度和跑步的節(jié)奏還有季節(jié)而定 。一般跑步五公里消耗200-500卡路里 。
如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節(jié)奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡 。
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