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夏天|它被譽為“天然美容師”，夏天用來當早餐，腰細皮膚白穿啥都漂亮

早餐就饞這一碗 ， 女人隔三差五吃 ， 勝過天天敷面膜 ， 才3塊錢
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進入6月后 ， 天亮得越來越早 ， 氣溫也越來越高 ， 以前早餐老公孩子超喜歡吃烙餅、面條 ， 但如今卻愛上了晾溫了的稀粥或是簡單拌拌的酸奶燕麥 。 現在的人 ， 生活水平提高 ， 吃的大多是精致的食物 ， 其實偶爾吃些五谷雜糧 ， 抗餓又強免疫 。 燕麥就是這樣一種粗糧 ， 含有水溶性膳食纖維 ， 是小麥的4.7倍 ， 玉米的7.7倍 ， 低糖高營養 ， 常吃通便潤腸 ， 增強抵抗力 。
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對于女人而言 ， 燕麥還是天然護膚品 ， 每百克含有15mg的維生素E成分 ， 在國外被譽為“天然美容師” 。 夏天用來當早餐 ， 頂飽又營養 ， 常吃腰細皮膚白 ， 穿啥都漂亮 。 燕麥可以分為即食的和非即食的 ， 非即食的大多是原味的 ， 可以和牛奶同煮 ， 味道最棒 ， 更適合需要減肥的人 。 而即食的 ， 口感多樣 ， 有水果味的、堅果味的、混合口味的以及原味的 ， 家有孩子的話 ， 這種最受歡迎 ， 孩子愛吃不挑食 。 夏天天熱 ， 我家早餐最喜歡吃的就是水果酸奶燕麥了 ， 每次拌一拌就能吃 ， 入口香酥而不干 ， 吃起來有水果的清甜 ， 甜而不膩 。 下面 ， 就教大家一道3分鐘就能搞定的懶人早餐 。
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【水果酸奶燕麥】
【食材】：混合燕麥片80克、紅提10個、自制酸奶60ml、葡萄5個、油桃1個、蔓越莓1小勺 。
【私房菜譜】：
紅提、葡萄摘下后 ， 放入加了鹽、淀粉拌勻的水中 ， 快速攪拌 ， 沖洗干凈 。 接著用牙簽在3個紅提上劃上口子 ， 剝去外皮 ， 其余的對半切開 。 油桃沖洗干凈 ， 用刀切成長條 。
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拿出一個干凈的碗 ， 倒入80克左右的即食混合燕麥片 。
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將切好的水果 ， 撒在混合燕麥片上 。 水果的話 ， 可以根據自己的喜歡來挑選 。
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取出自制的原味酸奶 ， 用勺子一一澆淋在水果燕麥片上 。
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將剩下的水果全部撒在酸奶上 ， 再撒上一小勺的蔓越莓點綴一下 ， 就可以上桌了 。
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【婆婆叨叨】：
1、酸奶可以自己在家 ， 也可以買自己喜歡吃的 ， 不過 ， 早上吃的話 ， 不要太涼 ， 以免腸胃不適 。
2、喜歡香酥可口的燕麥片口感 ， 購買時一定要仔細查看 ， 選擇即食的 。 減肥的朋友 ， 盡量選擇原味的 。
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