如果你在產(chǎn)檢中 ， 被醫(yī)生告知你的胎位開(kāi)始有不正的跡象 ， 那么 ， 你可以抓緊試試四個(gè)很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 ， 通過(guò)這些動(dòng)作的促動(dòng) ， 胎寶寶就會(huì)自己慢慢回歸到正確的胎位上 ， 而且 ， 這些動(dòng)作都超級(jí)簡(jiǎn)單哦 。
1.躺地弓腰運(yùn)動(dòng)
孕媽媽先好好的躺在瑜伽墊上 ， 然后 ， 慢慢地將一個(gè)靠墊放到自己后背和地面之間 ， 受到這個(gè)支撐 ， 你就可以不用太用力了 ， 然后 ， 你的雙腿慢慢地拱起來(lái) ， 腰這個(gè)時(shí)候也配合著慢慢抬升一點(diǎn) ， 只要感覺(jué)到腰部在用力就好 。 不要太久 ， 立刻放松舒緩一下 ， 然后再做一次 ， 由于是在懷孕這個(gè)時(shí)期 ， 所以 ， 你每次做都要?jiǎng)幼魅岷鸵稽c(diǎn) ， 然后時(shí)間一定要短 ， 只要感覺(jué)到有點(diǎn)累 ， 就不要做了 。
2.靠墻伸腿運(yùn)動(dòng)
孕媽媽可以借助一個(gè)墊子 ， 讓自己的腰可以有一定的抬托 。 然后 ， 你的臀部慢慢地往墻體那里靠近 ， 差不多雙腿完全貼到墻面上了就好了 。 由于你是在懷孕期 ， 所以 ， 腹部那里不能太折屈 ， 要感覺(jué)到舒適才行 ， 而且 ， 做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候 ， 你可以偶爾用手摸摸肚子 ， 和胎寶寶交流一下 ， 讓胎兒可以更好地去回歸正位 。
3.趴地伸展四肢運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你的身體在伸展?fàn)顟B(tài)的時(shí)候 ， 胎兒會(huì)更容易自己慢慢轉(zhuǎn)向 ， 所以 ， 你有點(diǎn)類(lèi)似趴到瑜伽墊上 ， 然后 ， 你慢慢地將胳膊往前伸 ， 身體有點(diǎn)拱起來(lái) ， 膝蓋也慢慢跪地上 。 這樣你的腰部就會(huì)拱起來(lái) 。 這個(gè)動(dòng)作也是不要太急促 ， 越慢越好 。
【胎位不正瑜伽來(lái)救，三個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你糾正胎位】孕婦想要糾正胎位而做做瑜伽 ， 也是不能太用力 ， 而且 ， 一定要保證自己舒適為宜 ， 當(dāng)有不適的感覺(jué)時(shí) ， 需要馬上停止 ， 千萬(wàn)不能勉強(qiáng)進(jìn)行 。
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