其實(shí) ， 當(dāng)你泡澡的時(shí)候 ， 是你全身最舒展的時(shí)刻 ， 這個(gè)時(shí)候如果來幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 ， 那么 ， 不僅可以瘦身 ， 而且還超級(jí)解乏 ， 每個(gè)女人都可以輕松學(xué)會(huì) 。
1.澡盆旁邊放著點(diǎn)舒緩的音樂 ， 然后你一定要在澡盆中坐穩(wěn) ， 坐穩(wěn)之后 ， 你的上半身要坐得很直 ， 你一側(cè)的手臂 ， 慢慢地向你的耳朵后面彎曲 ， 而另一側(cè)的手臂要向你的腰后位置伸 ， 直到你的兩個(gè)手臂被拉伸到最大極限的時(shí)候 ， 你就可以停留五秒鐘然后雙手臂的姿勢(shì)調(diào)換進(jìn)行第二次 。
2.讓你的上半身挺直的狀態(tài) ， 然后 ， 胸部位置使勁挺出去 ， 然后 ， 雙手向后伸展 ， 兩個(gè)手掌握住 ， 并且 ， 一起用力將握住的兩個(gè)手掌推出去 ， 這個(gè)時(shí)候你的兩個(gè)的胳膊都是筆直的 ， 而且 ， 胸部挺挺拔 ， 后背的脊柱也在用力 ， 就是因?yàn)檫@樣的全身用力 ， 你會(huì)感覺身體特別舒適 ， 再加上溫?zé)岬乃Ч?， 放松之后 ， 你的全身都是超級(jí)輕松的 。
3.自己是雙手臂向后支撐 ， 然后 ， 你的身體慢慢地后仰 ， 此時(shí) ， 你有點(diǎn)半躺著 ， 然后 ， 你就開始伸展自己的一側(cè)腿 ， 讓自己的腿慢慢地伸出水面 ， 和自己的身體差不多水平 ， 保持五秒鐘 ， 然后 ， 換伸展另一側(cè)腿 。
4.恢復(fù)坐姿狀態(tài) ， 然后 ， 讓你的雙手臂做類似掐腰的動(dòng)作 ， 兩個(gè)膝蓋也要使勁向外翻 ， 雙腳有點(diǎn)腳底對(duì)腳底 ， 這個(gè)時(shí)候 ， 你的胳膊肘是使勁撐開的 ， 你的雙腿也是使勁撐開的 。
【簡(jiǎn)單趣味的泡澡瑜伽動(dòng)作，任誰都能學(xué)】是不是很多簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作 ， 在你泡澡的時(shí)候聽著音樂就可以完成的 ， 而且 ， 這個(gè)瑜伽可以讓你在水的作用下 ， 更好地解乏全身 ， 晚上睡覺覺得美美的 。
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