女生的身體需要保養(yǎng)和護理， 本身體質(zhì)虛弱加之平時運動時間少， 經(jīng)常熬夜， 吃各種不健康的食品， 讓身體積累了不少的毒素 。 這就會導致肌膚暗黃長痘， 排泄不暢身體水腫 。 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)需要長時間多方面的努力， 但是瑜伽卻可以帶動你的身體加速排毒 。
瑜伽體式可以強健腸胃， 配合少量飲水， 讓腸道獲得更好的清潔 。 最好的時間是在早起之后女生空腹的狀態(tài)， 一整個晚上的毒素代謝到了早上更加容易排泄而出 。 這時候一小杯白開水和鹽水， 可以讓腸胃疏通更加順利 。 配合上瑜伽體式拉伸腸胃， 讓身體消化道從上而下活躍起來， 最終起到排毒的功能 。
早上起來女生會感覺到身體酥軟， 打不起精神， 所以要避免過于激烈的動作防止受傷 。 比如一些需要自體支撐的動作， 力量不足容易失去穩(wěn)定性 。 選擇拉伸扭轉(zhuǎn)為主的溫柔體式， 在清晨的陽光之下， 開始女生一整天排毒過程 。
動作一：坐姿樹式
【強健腸胃的瑜伽體式，自然排毒讓女生肌膚亮白】早上起來之后核心力量不足， 這是因為血液流動不足， 坐姿樹式的通過體側(cè)的扭轉(zhuǎn)， 讓腹部獲得滋養(yǎng)， 腸道鍛煉之后自然就能夠有更多的活力來運轉(zhuǎn) 。 盤腿坐姿在臀部下放上枕頭調(diào)整高度可以讓坐骨更加有力 。 然后將右腿向前伸直， 上半身向前左手去夠右小腿， 扭轉(zhuǎn)腰部頭微側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè) 。 穩(wěn)定呼吸保持三十秒之后回轉(zhuǎn)恢復， 重復三次之后換邊練習 。
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