女人不管穿什么上衣 ， 如果你的肩膀肉很多 ， 那么 ， 你都讓自己穿出厚實(shí)的效果 ， 別提多難看 ， 所以 ， 想要雙肩清瘦變美 ， 那么 ， 有三個(gè)很簡(jiǎn)單的瑜伽你可以練一練 ， 肩膀瘦弱才會(huì)更誘人 。
1.單側(cè)跪地拔劍瑜伽
瑜伽墊鋪好 ， 然后 ， 你讓自己?jiǎn)蜗ス虻?nbsp;， 膝蓋的夾角是90度 ， 并且 ， 你的兩個(gè)手掌都是五指點(diǎn)地的狀態(tài) ， 讓自己保持平衡 ， 然后 ， 你如果是左腿踩地 ， 那么 ， 就把右腿慢慢后撤 ， 讓其低水平膝蓋跪地 ， 同時(shí)你的右手握拳做出類似拔劍的動(dòng)作 ， 要有力度 ， 并且 ， 動(dòng)作慢一點(diǎn) ， 直到你的右臂伸展到你的胯部位置 。 到這個(gè)位置后慢慢吐氣 ， 再把手臂往后移動(dòng) ， 直到和你的身體一條水平線上 ， 15秒復(fù)原 。
2.手臂交叉伸展
上面的動(dòng)作是比較累的 ， 如果你想輕松點(diǎn) ， 就試試這個(gè)坐著進(jìn)行的 。 坐在瑜伽墊上 ， 然后 ， 一側(cè)手臂別在腰后 ， 另一側(cè)手臂慢慢舉過頭頂 ， 此時(shí) ， 你的兩個(gè)手臂從斜著的角度看 ， 是在一條線上的 。 完成了這一次之后 ， 再試著去換成另一側(cè) 。 如果想要再加點(diǎn)瘦腿的效果 ， 那么 ， 你在做這些動(dòng)作的過程中 ， 雙腿可以交叉 。
3.雙手撐地抬升動(dòng)作
你躺到瑜伽墊上 ， 然后 ， 你的雙手向后 ， 慢慢地將自己的身體抬起來 ， 抬到你小手臂被拉伸的狀態(tài)后 ， 將讓手臂彎曲把身體慢慢放回去 ， 休息幾秒 ， 再把身體再次靠手臂的力量抬升起來 。
【肩膀肥厚圓膩很難看，三個(gè)小瑜伽輕松打造誘人美肩】上面的這三個(gè)瑜伽 ， 都是針對(duì)手臂和肩膀上的肉設(shè)計(jì)的 ， 在進(jìn)行的時(shí)候 ， 你會(huì)感覺整個(gè)肩部都在熱乎乎的 ， 不僅可以瘦 ， 而且 ， 肩關(guān)節(jié)疼痛的還能減輕不少 。
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