產(chǎn)后新媽媽最擔(dān)心的就是自己胸部的狀態(tài) ， 其中 ， 最讓人恐懼的就是下垂 ， 所以 ， 想要讓自己的胸部因?yàn)樯⒆泳妥兊貌缓每?， 那么 ， 你在產(chǎn)后可以及時進(jìn)行下這個簡單的美胸瑜伽 ， 動作就幾步 ， 輕輕松松就完成了 。
1.你首先是雙腿軌到瑜伽墊上 ， 然后 ， 保持你的上半身是直立的狀態(tài) ， 雙胳膊慢慢地往前伸展 ， 并且 ， 你的手指是并攏的 ， 手掌心是朝向前方的 。 這是整個瑜伽的開始 ， 也是一個簡單的暖身 ， 繼續(xù)哦 。
2.做好上面的動作 ， 保持一個自然的狀態(tài) ， 然后 ， 你慢慢地吐出腹部的氣體 ， 然后 ， 你的小腹再慢慢地收縮起來 ， 這個時候 ， 雙手再輕輕地拉到一起 ， 緩緩地舉過你的頭部 ， 然后 ， 胳膊順勢往上抬起來 ， 舉過頭頂?shù)奈恢靡院?， 雙手的手掌心要放平 ， 然后繼續(xù)朝上 ， 此時 ， 你再次深呼吸 ， 讓你的腹部感覺到比較吃力 ， 差不多深呼吸兩次 ， 你就可以整個放松一下 。
3.胸部要逐步的挺起來 ， 可以比較用力那種 ， 當(dāng)胸部挺到極限的時候 ， 你的雙手借助雙臂的力量 ， 就慢慢地向兩側(cè)伸展 ， 仿佛鳥兒伸翅膀那種感覺 ， 手掌心是朝向外面的 ， 胳膊的力度越大 ， 你的胸部感覺到的受力也就越大 ， 直到伸展到水平位置為止 。
4.伸展水平 ， 再辦手指緩緩地指向地面 ， 那么 ， 全部的動作就做完了 ， 吐出胸腔里的氣體 ， 讓胸部放松 。 整套下來大約需要兩分鐘 ， 然后 ， 你可以重復(fù)進(jìn)行五次 。
【產(chǎn)后美胸一個瑜伽就搞定，這幾個動作很簡單】產(chǎn)后不想讓胸部變得很難看 ， 那么 ， 上面這一套瑜伽動作 ， 就可以幫你輕松搞定 ， 胸部美起來 ， 你才更自信 。
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