最近 ， 一則關(guān)于某明星懷孕腰圍沒變化的消息霸占了熱搜 。
來源：微博熱搜
越來越多的報道大肆宣傳某某女星孕前孕后體重沒變化 ， 甚至有報道稱國外某某健身教練孕晚期小腹依然平平 ， 完全看不出胎兒所在 。 但是反觀現(xiàn)實生活中 ， 懷孕之后變胖、身材走樣卻是常態(tài) 。
孕期依然是“白瘦美” ， 到底科不科學(xué)？懷孕之后什么樣的身材才算正常？女性在懷孕后身材到底會發(fā)生什么變化？
孕前孕后體重變化不明顯正常嗎？
事實上 ， 女性在懷孕后體重都會發(fā)生變化 ， 而增加是必然的 。 至于會增加多少 ， 這跟孕媽媽在孕期的飲食和自身的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系 。
孕期體重的增加有一定的合理曲線 ， 而且孕期營養(yǎng)是否充足也不僅僅看體重這一項指標(biāo) ， 還要跟綜合營養(yǎng)攝入及合理運(yùn)動代謝相配合 。
當(dāng)然 ， 懷孕后的身體變化存在個體差異 。 報道中一些明星懷孕之后 ， 身體變化不太明顯也是有可能的 ， 但是這些也僅僅都是個例 ， 不是普遍現(xiàn)象 。
來源：Veer圖庫
孕期體重為什么會漲漲漲？
有些孕媽媽晨起稱體重 ， 會發(fā)現(xiàn)體重幾乎每天都在漲漲漲？
其實懷孕之后體重隨著孕周增加是很正常的事 。 隨著胎兒在子宮內(nèi)不斷長大 ， 需要不斷供給新的營養(yǎng) 。 通常情況下 ， 每月增加2斤左右是正常現(xiàn)象 。
營養(yǎng)科的醫(yī)生通常會建議整個孕期體重比孕前不超過23斤 。 而這個增加值會隨著孕期的基礎(chǔ)體重變化 ， 比如如果孕前就是個胖媽媽 ， 孕期就需要更加嚴(yán)格地控制體重的增長 ， 但是控制不代表不能長 ， 而是需要在科學(xué)的體重增加曲線內(nèi)去增長 。
特殊的孕早期——孕早期（孕1-3月）的時候 ， 胎兒只有黃豆那么大 ， 不會占用太大體積 。 但是孕早期孕婦一般妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重 ， 很多孕婦會吐得稀里嘩啦的 ， 所以孕婦的體重變化不會太明顯 ， 甚至在前三個月內(nèi)體重可能會出現(xiàn)輕微的下降 。
這個時期媽媽們會擔(dān)心 ， 吃不進(jìn)東西會對寶寶不好 ， 影響寶寶發(fā)育 。 其實 ， 孕早期寶寶的營養(yǎng)攝入靠孕媽媽自身的營養(yǎng)儲備就足夠了 。 所以孕早期如果孕媽媽過度長肉 ， 原因只有一個 ， 媽媽們太放飛自我了 ， 吃進(jìn)去的都變成自己的體重了 。
關(guān)鍵的孕中期——到了孕中期（孕4-7月） ， 孕媽媽的早孕反應(yīng)會逐漸消失 。 這個時期 ， 媽媽們一般都會胃口大開 ， 胎兒的發(fā)育也會加快 ， 所以孕婦體重增長會逐漸加快 。 一般在4-7個月 ， 體重可能會增長5-10斤 。
變化劇烈的孕晚期——進(jìn)入孕晚期（孕8-10月） ， 隨著子宮的增大 ， 多數(shù)孕媽媽的孕肚會發(fā)生明顯的增大 ， 乃至逐漸壓迫到體內(nèi)各個器官 。 孕30周后 ， 子宮增大的速度遠(yuǎn)高于孕中期 ， 部分孕媽媽會明顯感覺到腹部的墜漲和下沉感 ， 此時可以通過佩戴托腹帶來支撐腹部 ， 減輕對腰部的壓力 。
值得注意的是 ， 孕晚期是孕媽媽們最不能放松警惕的時期 ， 因為體重會呈直線般加速上漲 ， 可能前一天什么都沒吃第二天上稱都能漲2斤 。 而孕晚期產(chǎn)檢中產(chǎn)科大夫囑咐最多的也是少吃多餐多運(yùn)動 ， 控制體重 。 因為一旦胎兒體重過大 ， 就會影響胎兒順利入盆 ， 最終會對孕媽媽們的生產(chǎn)方式產(chǎn)生影響 。
（左）胎兒想象圖 ， （右）不同月份子宮的大小 ， 來源：維基百科
孕期體重怎么控制？吃得對、動起來才是王道
首先一定要吃健康有益的食物 。 在不同的孕期階段 ， 營養(yǎng)科醫(yī)生一般都會列一張非常詳細(xì)的食譜 ， 孕媽媽們每天需要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉等等 。
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