淀粉類的食物一般容易增重 ， 可以考慮多吃全麥?zhǔn)称芳捌渌任镱惖氖澄?；適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充堅(jiān)果、水果；多吃綠色蔬菜及富含DHA的魚(yú)類產(chǎn)品；可以選擇脫脂的酸奶、牛奶等等 。
來(lái)源：Veer圖庫(kù)
經(jīng)常有孕媽媽說(shuō)到了孕晚期分分鐘餓到頭暈 ， 其實(shí)可以選擇少吃多餐的方式 ， 在三餐中間補(bǔ)充一些堅(jiān)果或者水果 ， 但注意一定不要過(guò)量 。
除了控制體重 ， 孕期還有一件大事就是控制血糖 。 在維持了正確的飲食習(xí)慣以后 ， 孕媽媽們最好在自己的能力范圍里面 ， 堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉 。 比如孕期瑜伽 ， 快步走等等 。 有孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的媽媽一定要按醫(yī)囑吃藥 ， 保證自己和胎兒的健康 。
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一夜瘦回孕前？孕期長(zhǎng)的肉生產(chǎn)完會(huì)消失嗎？
每個(gè)孕媽媽似乎都幻想著生完寶寶后 ， 身材會(huì)一夜之間變得和孕前無(wú)差別 。 其實(shí)這是非常難以實(shí)現(xiàn)的 ， 至少在短期內(nèi)是不可行的 。
寶寶出生后 ， 媽媽的子宮還需要一個(gè)緩沖和修復(fù)的過(guò)程 ， 就像撐大的皮球需要時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)恢復(fù)原來(lái)的彈性和大小 。
對(duì)于瘦媽媽們 ， 一般在產(chǎn)后三個(gè)月左右肚子可以恢復(fù)原樣 。 對(duì)于偏胖的媽媽們來(lái)說(shuō) ， 這可能就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的持久戰(zhàn) 。 很多胖媽媽抱怨說(shuō)自己生完寶寶后肚子還和懷孕四五個(gè)月的時(shí)候差不多大 ， 其實(shí)這都是正常的現(xiàn)象 。
除了子宮的恢復(fù) ， 孕期漲上去的體重也不是個(gè)把月就能消失的 。 由于孕期孕媽媽身體里面的脂肪和保水性的增加 ， 在寶寶出生以后 ， 身體中寶寶的那一份重量自然會(huì)隨著寶寶的出生自動(dòng)消失不見(jiàn) ， 但是 ， 懷孕期間增加的體脂肪不會(huì)消失 ， 只能通過(guò)后期的鍛煉及飲食控制來(lái)減掉這些多余的脂肪 。
一方面媽媽們多運(yùn)動(dòng) ， 吃得科學(xué)有營(yíng)養(yǎng) ， 另外一方面 ， 給寶寶喂母乳 ， 也是盡快恢復(fù)身材的有效途徑 。
母乳喂養(yǎng)嬰兒事實(shí)上每天需要高達(dá)500- 800卡路里 ， 哺乳的時(shí)候也是在幫媽媽們消耗能量 。 所以媽媽們對(duì)身材恢復(fù)千萬(wàn)不能著急 ， 至少需要等待3個(gè)月的時(shí)間 。
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女性都憧憬著自己當(dāng)了媽媽之后還是小仙女或者馬上成為新晉辣媽 。 但是懷孕生產(chǎn)后體重和身材的變化都是女性正常的生理現(xiàn)象和特征 ， 媽媽們一定要在保證自己身體健康的情況下 ， 慢慢調(diào)整和改變自己 。
【懷了孕也要白瘦美？當(dāng)媽的太難了】還是那句話 ， 當(dāng)了媽媽后 ， 女性其實(shí)都變得更美了 ， 那是一種叫做“媽媽的美”！
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