3、貝貝南瓜淀粉含量高 ， 100克大概可以替代半小碗米飯 ， 但是普通南瓜淀粉含量低 ， 水分含量高 ， 更適合當(dāng)菜吃 。
4、7-8只蝦大概75克 ， 就達(dá)到了中國(guó)居民膳食指南推薦的每日水產(chǎn)品的推薦量(40-75克) ， 如果不方便買蝦 ， 可以用冷凍蝦仁替代 。
5、西蘭花在蔬菜里補(bǔ)充維生素C非常牛 ， 直接沸水焯 ， 沾生抽、醋、蒜、香油拌的小料吃就很好吃 。
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這就是谷老師給大家整理的7日快手營(yíng)養(yǎng)早餐 ， 從食譜帶量到烹調(diào)再到拍攝 ， 花了很多心思和精力 ， 大家覺得很實(shí)用又能跟著吃起來(lái) ， 谷老師就樂(lè)開花了 。
當(dāng)然也感謝大家點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)給更多有需要的朋友哦 。
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