偶爾不吃早餐可能會影響你早上的學習和工作效率 ， 經常不吃早餐可能會影響你的健康 。
不吃早餐有什么后果？引起胃炎 。 早上醒來的時候 ， 之前的晚餐已經消化了 ， 肚子是空的 。 如果經常不吃早餐 ， 胃內的消化酶可能會作用于胃黏膜 ， 長此以往可能導致胃炎等胃病 。 增加心腦血管疾病的風險 。 研究發(fā)現 ， 經常不吃早餐的人患心臟病的風險增加 27% ， 不吃早餐的人患腦出血的風險增加 36% 。 引起低血糖 。 體內的糖分會隨著時間慢慢消化消失 。 如果不吃早餐 ， 可能會導致低血糖、注意力不集中 ， 甚至暈厥 。
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【蔬菜|早餐均衡全面的營養(yǎng)】影響壽命 。 調查發(fā)現 ， 經常不吃早餐的人死亡率比經常吃早餐的人高40% 。 大多數長壽老人都有堅持吃早餐的習慣 。 早餐是重要的一餐 ， 盡量保證健康合理、均衡全面的營養(yǎng) 。 一份健康營養(yǎng)的早餐應該包含肉、蛋、奶、谷類、蔬菜和水果等幾種物質 ， 早餐的熱量占全天總熱量的30%左右 。 如果能含有上述四種物質中的一種 ， 就可以歸類為營養(yǎng)早餐；如果它包含三種類型 ， 那就是優(yōu)質早餐；
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