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經(jīng)濟(jì)|你的健康60%決定于自己

消息資訊急性肝炎病歷低質(zhì)量年輕人東西麥片小時(shí)鍛煉早餐主食營(yíng)養(yǎng)少活

近年來 ， 健康問題越來越被人們所重視 ， 不管是年輕人還是老年人 ， 都步入了養(yǎng)生的隊(duì)伍 ， 而越來越年輕化的病歷也在提醒我們 ， 疾病離我們并不遙遠(yuǎn) 。
有研究表明 ， 個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳 ， 10%決定于社會(huì)因素 ， 8%決定于醫(yī)療條件 ， 7%決定于氣候影響 ， 60%決定于自己 。
【經(jīng)濟(jì)|你的健康60%決定于自己】生活習(xí)慣上 ， 我們與健康的人往往有較大的差異 ， 其中最明顯的是一日三餐 ， 現(xiàn)在的年輕人普遍早上馬虎 ， 中午對(duì)付 ， 晚上大吃大喝 。 現(xiàn)在國(guó)人20%不吃早餐 ， 50%—60%不會(huì)吃早餐 ， 而早餐營(yíng)養(yǎng)不好 ， 中午、晚上是補(bǔ)不回來的 。
經(jīng)濟(jì)|你的健康60%決定于自己
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此外值得注意的是 ， 營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果 ， 主食必須要有蔬菜加水果 。 假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐 ， 就屬于低質(zhì)量早餐 。
鍛煉也是老生常談的話題 ， 但是和吃飯一樣 ， 吃多了不好 ， 吃少了也不好 。 鍛煉也是如此 ， 不能不動(dòng) ， 也不要過度鍛煉 。 每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí) ， 走半個(gè)小時(shí) ， 光走路就行了 ， 這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法 。
此外 ， 不少人煙酒不離手 ， 要知道 ， 一生吸煙的人 ， 要少活20年到25年 ， 吸一次煙 ， 少活11分鐘 。 大清早一起床就抽煙 ， 尤其危害大 。 而喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎 。
此外 ， 在飲食的搭配上 ， 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則 ， 吃植物性的東西 ， 一定要占70%—80% ， 動(dòng)物性的東西只能占20%—30% 。

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