日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > >

牛奶|孩子零食怎么選擇？營(yíng)養(yǎng)師：3個(gè)建議給到您，不同年齡不一樣

零食觀點(diǎn)評(píng)論酸奶堅(jiān)果孩子營(yíng)養(yǎng)膳食牛奶小朋友們年齡建議

小朋友們對(duì)于零食的誘惑一般都無(wú)法抵擋 ， 但是好的零食營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 又能促進(jìn)長(zhǎng)高發(fā)育 ， 而不好的零食 ， 卻能讓孩子營(yíng)養(yǎng)不良 ， 影響發(fā)育 ， 蛀牙 ， 甚至是肥胖 ， 產(chǎn)生過(guò)敏 。
那么我們家長(zhǎng)該如何給孩子挑選適合的健康零食呢？
牛奶|孩子零食怎么選擇？營(yíng)養(yǎng)師：3個(gè)建議給到您，不同年齡不一樣
文章圖片

一、孩子零食上的選擇
1 堅(jiān)果
1）4到5歲孩子
在《中國(guó)居民膳食指南2016》指出 ， 在孩子到了4到5歲時(shí) ， 就可以適量吃一些堅(jiān)果了 。
牛奶|孩子零食怎么選擇？營(yíng)養(yǎng)師：3個(gè)建議給到您，不同年齡不一樣
文章圖片

圖片來(lái)自于《中國(guó)居民膳食指南2016》
堅(jiān)果的話 ， 可以選擇核桃、瓜子、花生等 ， 都是不錯(cuò)的選擇 ， 里面含有豐富的礦物質(zhì) ， 還有不飽和脂肪酸等 ， 而不飽和脂肪酸 ，
對(duì)于孩子的視力、大腦發(fā)育都起著重要的作用 。
不過(guò)這個(gè)年齡段的小朋友要注意 ， 我們家長(zhǎng)需要將堅(jiān)果進(jìn)行磨碎后再吃 。
比如研磨機(jī) ， 磨研功能比較多 ， 核桃、芝麻、花生等等都可以 ， 而且還能磨碎豬肉、生姜等 ， 對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō) ， 是非常的實(shí)用 。
2） 7歲前
對(duì)于7歲前的學(xué)齡前兒童 ， 根據(jù)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的建議 ， 也推薦吃適量的堅(jiān)果 。
這個(gè)時(shí)候孩子大一些了 ， 在堅(jiān)果的品種上選擇就更多了一些 ， 比如可以挑選品種多一些的堅(jiān)果 。
這種每天一次可以吃好幾種堅(jiān)果品種 ， 瓜子、腰果、核桃、杏仁等等 ， 這樣營(yíng)養(yǎng)更加的全面豐富一些 ， 小朋友們也不太會(huì)吃膩 。
3） 學(xué)齡兒童
7歲之后的學(xué)齡兒童 ， 同樣推薦吃堅(jiān)果 ， 這里就不再贅述了 。
那么除了堅(jiān)果外 ， 還有哪些零食適合小朋友吃呢？
2 奶類
在《中國(guó)兒童青少年零食指南2018》中指出 ， 建議2歲至17歲的青少年 ， 優(yōu)選奶類、水果、堅(jiān)果等 。
1）牛奶
牛奶中含有豐富的鈣 ， 對(duì)于孩子的發(fā)育長(zhǎng)高有重要的作用 。
而牛奶有兩種 ， 一種是冷藏奶 ， 一種是常溫奶 。
我們爸爸媽媽可以在每天早上或睡前 ， 給孩子熱個(gè)牛奶喝 。
但是如果工作生活比較繁忙 ， 可以選擇常溫奶 ， 保質(zhì)期長(zhǎng) ， 而且攜帶方便 ， 無(wú)需冷藏 ， 孩子也可以隨時(shí)當(dāng)零食吃 。
2）酸奶
酸奶與牛奶一樣 ， 也含有豐富的鈣元素 ， 同時(shí)還有益生菌 ， 促進(jìn)腸胃的消化與吸收 。
小朋友們選擇酸奶最好是無(wú)糖的 ， 我們媽媽們可以選擇在家自制酸奶 。
比如這款全自動(dòng)酸奶機(jī) ， 比較的方便 。
但是如果生活工作繁忙的話 ， 推薦選擇無(wú)糖的酸奶 。
如果寶寶喜歡甜味 ， 可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿?， 口味可以自己調(diào)整 。
我個(gè)人是更喜歡添加膳食纖維的 ， 膳食纖維 ， 維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充會(huì)更多一些 。
比如光明這款酸奶 ， 我自己也經(jīng)常買來(lái)吃 。 而且買這樣一組 ， 比較劃算 ， 還可以一家人一起喝 。
3）奶酪
有些小朋友喝牛奶酸奶會(huì)拉肚子 ， 又或者喜歡吃糖 ， 但是糖沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng) ， 這怎么辦呢？
其實(shí)我們可以替換成奶酪棒 ， 它和牛奶一樣 ， 富有鈣元素 。
比如以下這款棒棒奶酪 ， 富含有
4倍牛奶高鈣 ，
小朋友們挺愛吃 。
3 餅干
餅干也是不錯(cuò)的零食 ， 但是最好是選擇糖少 ， 營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的 ， 對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō) ， 最好是無(wú)糖無(wú)鹽的 。
比如無(wú)糖餅干 ， 適合小寶寶吃 ， 造型可愛 ， 還不加鹽 。
以上說(shuō)了幾類適合孩子吃的零食 ， 那么接下來(lái)還有幾點(diǎn)選擇建議給到你：

推薦閱讀