披薩作為一種西式快餐 ， 深受很多消費(fèi)者的喜愛 ， 特別是小孩子和年輕人 ， 但是一些正在減肥的人就不敢吃了 ， 偶爾吃了一次也后悔不已 ， 那減肥的時(shí)候吃了披薩怎么補(bǔ)救呢？
減肥吃披薩補(bǔ)救措施 1 飲食清淡 披薩中含有大量的碳水化合物 ， 會(huì)造成血糖驟升驟降 ， 容易引起胰島素大量分泌 ， 飽腹感低 ， 會(huì)使人不自覺(jué)地吃下更多的食物從而導(dǎo)致發(fā)胖 。
如果減肥期間食用了披薩之后需要減少其它熱量的攝入 ， 多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黃瓜 ， 可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 減緩脂肪合成 。
多喝水、多運(yùn)動(dòng) 吃完披薩如果熱量超標(biāo)的話 ， 也可以通過(guò)多喝水、多運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)加快身體的新陳代謝 ， 消耗攝入的多余熱量 ， 防止防止脂肪堆積 ， 一般只要是熱量消耗大于攝入的情況下 ， 同樣也是不會(huì)發(fā)胖的 。
吃完披薩怎么快速消化 2 1、吃一些助消化的食物：吃完披薩感覺(jué)很撐不消化的話可以適當(dāng)吃一些助消化的食物 ， 比如山楂、麥芽等煮水飲用 ， 可以刺激胃酸分泌 ， 加快腸胃的蠕動(dòng) ， 有效幫助食物進(jìn)行消化吸收 。
2、運(yùn)動(dòng)：吃完披薩后不要立馬坐下或躺下 ， 這樣不僅會(huì)不利于消耗 ， 而且還會(huì)容易造成脂肪堆積 ， 建議在吃完披薩半個(gè)小時(shí)后做些運(yùn)動(dòng)或者是出門散個(gè)步 ， 來(lái)促進(jìn)食物的消化 。
一個(gè)9寸披薩的熱量 3 披薩的平均熱量為每100克235大卡左右 ， 脂肪含量6.8克 ， 蛋白質(zhì)含量16.5克 。 一個(gè)9寸的披薩大約400克左右 ， 熱量為940大卡左右 ， 具體的熱量根據(jù)披薩的厚薄、用料不同來(lái)說(shuō)有一些差別 。
【減肥吃披薩補(bǔ)救措施,吃完披薩怎么快速消化】 由此看來(lái)披薩的熱量還是比較高的 ， 但是披薩的營(yíng)養(yǎng)搭配也比較均衡 ， 含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等 ， 是可以偶爾作為主食適量食用的 。
減肥期間想吃披薩怎么辦 4 自制披薩 。
在減肥期間如果想吃披薩的話也可以選擇自己制作 ， 這樣對(duì)于一些配料的選擇和用量來(lái)說(shuō)會(huì)更好控制 。
1、全麥餅皮：傳統(tǒng)披薩的餅皮是由小麥制作而成的 ， 熱量高且飽腹感低 ， 自己制作的話可以選擇用全麥粉來(lái)代替小麥粉 ， 雖然兩者熱量差不多但是營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富 ， 也更為飽腹 。
2、選擇配料：在添加配料的時(shí)候可以減少一些高熱量醬料和芝士的使用 ， 多放入一些蔬菜 ， 這樣也能盡量減少披薩的熱量 。
3、搭配茶或蔬菜濃湯：在吃披薩的時(shí)候可以搭配茶或者蔬菜濃湯一起食用 ， 不僅可以減少披薩的油膩感 ， 還可以增加飽腹感 ， 減少披薩的攝入量 。
推薦閱讀
- 減肥可以喝奶粉嗎
- 秋冬有效減肥方法
- 快走減肥要注意什么
- 餓才是最快的減肥辦法
- 適合晚上瘦肚子減肥操
- 七分飽的減肥方法
- 哪些食物熱量低適合減肥
- 苦瓜干泡水喝能降血壓?jiǎn)?苦瓜干泡水喝能減肥嗎
- 減肥可以吃鵝蛋不
- 香蕉蜂蜜減肥法