【餓才是最快的減肥辦法】1、第一個(gè)“五二節(jié)食法”：
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是周一到周五正常飲食，然后從周末開(kāi)始節(jié)食，這兩天可以攝入200大卡左右的熱量，這個(gè)方法是這三種里邊副作用最小，也是最好堅(jiān)持的一種，畢竟只有兩天的時(shí)間 。一咬牙就可以堅(jiān)持下來(lái)，可以選擇周六周日進(jìn)行節(jié)食，減少體力勞動(dòng)，節(jié)食起來(lái)會(huì)相對(duì)輕松一些，在一個(gè)月中可以進(jìn)行4次“五二節(jié)食法”，這種輕斷食的方法不僅不會(huì)損傷身體健康，還能給身體減少不少負(fù)擔(dān) 。
2、第二個(gè)“隔日節(jié)食法”：
簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是今天吃，明天不吃 。然后后天吃，大后天不吃 。可以持續(xù)一星期左右，這種減肥方法見(jiàn)效也是很明顯的，而且比較容易堅(jiān)持，以為只需要餓一天，第二天就可以恢復(fù)飲食，心理上感覺(jué)有盼頭 。這種減肥方式建議一個(gè)月不要嘗試超過(guò)兩次 。
3、第三個(gè)“斷食性節(jié)食”：
具體做法是半個(gè)月里面有連續(xù)4到7天是基本斷食狀態(tài)，這幾天只能喝水，然后可以攝入一些水煮蔬菜，但是不能超過(guò)200卡的熱量，比如說(shuō)黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式 。200卡的熱量也只有幾根黃瓜加2個(gè)雞蛋的樣子 。這種節(jié)食方式的優(yōu)點(diǎn)是見(jiàn)效很快，幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右 。缺點(diǎn)是過(guò)程比較痛苦，所以不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且?guī)滋觳怀詫?duì)身體是有傷害的，對(duì)胃和內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有損傷 。
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