揉腹：調(diào)理脾
臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng) 。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大 。
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽(yáng)氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā) 。
搓腳：排毒延壽
【睡前兩小時(shí)是養(yǎng)生黃金期 把握黃金期身體越來(lái)越好】“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴，可以排毒養(yǎng)腎 。
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