春天來了 ， 春天是一個很容易春困的季節(jié) ， 春困是一個大家都不能忽視的問題 ， 春困人人都避免不了 ， 解決春困的辦法也有很多 ， 那么有什么辦法能夠擊敗瞌睡蟲呢？下面和一起來瞧瞧 。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠 ， 人體才能得到調(diào)整和補充 ， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加 ， 減少白天的困倦 。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng) ， 反而會引起人的惰性 ， 越睡越困 ， 越睡越懶 。還有一點值得注意的是 ， 春日里盡量不要熬夜 ， 以免誘發(fā)和加重春困 。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操 ， 能消除大腦困倦 。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏 ， 用指端自前向后、自中繞兩側(cè) ， 對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍 ， 每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍 。每天早起、晚睡前各做1次 ， 可使精力旺盛、思維敏捷 ， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法 。
3、視覺刺激
春季走出戶外 ， 舉目遠眺 ， 讓美麗的大自然景色盡收眼底 ， 給自己以視覺的良好刺激 ， 有助于消除春困 。
4、飲食調(diào)理
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果 。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化 ， 青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇 。盡可能少吃油膩的肉類食品 ， 以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物 ， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用 。同時 ， 還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃 ， 或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。采取上述方法 ， 對消除春困能起到較好的效果 。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦 ， 就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能 ， 有不同的左右兩個半球 。在春季日常工作中 ， 左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等 ， 腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用 ， 相對輕松一些 。因此 ， 當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時 ， 應(yīng)放下手頭的工作 ， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操 ， 讓右腦半球得到活動和使用 ， 左腦半球適當(dāng)休息 。更重要的是 ， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給 ， 這樣有利于去勞解困 。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法 。當(dāng)困倦之意襲來時 ， 可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口 ， 用冷水洗臉 ， 這樣可以提神醒腦 。
如何快速消除春困
1、刺激法
可以通過刺激人的感官而解除春困 ， 如視覺刺激：感覺困倦時走出室外 ， 仰望藍天白云 ， 綠樹芳草;嗅覺刺激：當(dāng)困倦時 ， 可嗅嗅清涼油、花露水 ， 對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂 ， 也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚 ， 或冷水洗臉 ， 提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度 ， 從而達到消解春困的目的 。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用 。
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