1、首先是性激素能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產(chǎn)生很有好處 。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等 。
2、精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時會導(dǎo)致少精癥的發(fā)生 。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆制品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
3、男性精液質(zhì)量與精囊中含的果糖數(shù)量有很密切的聯(lián)系，精囊中果糖數(shù)量多了，精液的質(zhì)量才會好，所以弱精癥患者應(yīng)該多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等等 。
【男性備孕多吃什么】4、牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力 。
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