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養(yǎng)生不可盲目，要因人而異。無論我們用什么方法，都要結(jié)合自身的體質(zhì)進(jìn)行，因?yàn)槊糠N體質(zhì)在我們身體上都有不同的表現(xiàn)，對健康的影響也不盡相同。下面就跟隨了解一下吧！

中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于西漢時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，但長期以來，有關(guān)中醫(yī)體質(zhì)內(nèi)容，僅散見于一些醫(yī)著和文獻(xiàn)，并未形成專門的學(xué)科體系。上個世紀(jì)70年代，開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論、基礎(chǔ)與臨床研究，并逐步確立了中醫(yī)體質(zhì)理論體系，提出了許多獨(dú)創(chuàng)性的理論，如體質(zhì)四項(xiàng)基本原理：體質(zhì)過程論、心身構(gòu)成論、環(huán)境制約論和稟賦遺傳論，它們共同奠定了中醫(yī)體質(zhì)研究的出發(fā)點(diǎn)和理論背景；中醫(yī)體質(zhì)包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種基本類型，不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點(diǎn) 。
平和質(zhì)
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。
氣虛質(zhì)
總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí) 。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：山藥粥
材料：山藥150克，白面粉150克，蔥姜各適量，紅糖少許。
做法：制成山藥粥，每日早晚各吃一碗。
功效解析：山藥具有理氣效果，蔥姜也具有順氣作用。

【養(yǎng)生不可盲目結(jié)合自身體質(zhì)因人而異進(jìn)行】陽虛質(zhì)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí) 。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：陽虛食補(bǔ)要在秋冬進(jìn)行，在霜降時節(jié)最佳，遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。適合吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬嵴骨、蘿卜、山藥等。
陰虛質(zhì)
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù) 。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時宜多吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，可以吃新鮮蔬菜反應(yīng)果或纖維素及維生素較高的食物，忌吃辛辣激發(fā)性食品和煎炸炒爆的物品，不要吃性熱上火食物。