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養(yǎng)生不可盲目 結(jié)合自身體質(zhì)因人而異進(jìn)行( 二 )


形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟 。
常見(jiàn)表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑 。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病 。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差 。
飲食調(diào)養(yǎng):要控制自己的進(jìn)食,不能再吃甜和油膩的食物,改成白菜、蘿卜、冬瓜、山藥、薏米等有利于身體健康的食物 。
濕熱質(zhì)
總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征 。
形體特征:形體中等或偏瘦 。
常見(jiàn)表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù) 。
發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病 。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng) 。
飲食調(diào)理:飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(濕熱之性最大) 。少吃肥甘厚味 。飲食清淡祛濕 。特別要戒除煙酒 。多食祛濕的食物 。多喝水 。多食祛濕的食物:綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等 。

養(yǎng)生不可盲目 結(jié)合自身體質(zhì)因人而異進(jìn)行


血瘀質(zhì)
總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征 。
形體特征:胖瘦均見(jiàn) 。
常見(jiàn)表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀 。
發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等 。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪 。
飲食調(diào)理:血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物 。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆 。果品類(lèi),可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。蔬菜類(lèi):韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類(lèi)、魔芋等 。肉食,應(yīng)少食,特別要少吃肥豬肉 。
氣郁質(zhì)
總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征 。
形體特征:形體瘦者為多 。
常見(jiàn)表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂(lè),舌淡紅,苔薄白,脈弦 。
心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮 。
發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等 。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣 。
飲食調(diào)養(yǎng):宜選用具有理氣解郁作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等 。少食收斂酸澀的食物,如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等 。
養(yǎng)生不可盲目 結(jié)合自身體質(zhì)因人而異進(jìn)行


特稟質(zhì)
總體特征:先天失常,以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征 。
形體特征:過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷 。
常見(jiàn)表現(xiàn):過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征 。
心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異 。
發(fā)病傾向:過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲)、五軟(頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等 。

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