1、瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之雙臂互拉
立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直 。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此 。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀 。
養(yǎng)生運(yùn)動效果：反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的 。
【練胳膊最快的方法】2、瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至雙臂感到酸累 。
養(yǎng)生運(yùn)動效果：這個(gè)動作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動作能使你輕松擁有細(xì)臂 。
3、瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之側(cè)彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉 。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去 。
養(yǎng)生運(yùn)動效果：這個(gè)簡單的運(yùn)動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥哦 。
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