每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力 。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常 。
通過(guò)寫(xiě)作來(lái)處理情緒
【職場(chǎng)孕婦舒壓法則及注意事項(xiàng)】心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作 。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降 。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義 。
“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕 。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系 。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍 。”
職場(chǎng)孕婦注意事項(xiàng)：
一、電腦輻射
準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射 。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射 。
二、座位有充分光照，可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎?
在辦公室座位上曬太陽(yáng)要將玻璃窗打開(kāi)，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽(yáng)光的傷害 。
三、到了孕中期，我需要把腳墊高嗎?
準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫 。準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩 。
四、頻繁的尿頻現(xiàn)象是正常的嗎?
很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥;再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升 。
五、我是否需要放棄我平時(shí)最?lèi)?ài)的菊花茶?
盡管野菊花茶具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，但是作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)?ldquo;主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過(guò)去 。
六、按摩腹部會(huì)讓我的寶寶配合我的工作嗎?
五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺(jué)到安全 。
七、可以穿高跟鞋嗎?
準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力 。
八、久坐辦公室
準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對(duì)準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重 。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)造成腰部肌肉疲勞，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷 。
九、使用化妝品
準(zhǔn)媽媽對(duì)化妝品使用要慎重，因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類(lèi)化妝品 。
十、辦公室是“空調(diào)房“
空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等 。
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