1、俯臥撐最常見的錯誤是 ， 你的手肘與你的肩平齊 ， 你的手是在你面部的水平面上的 ， 這個就是不對的 。
2、一定要注意你的手的位置 ， 需要在你的肩和胸之間 ， 也就是跟你的肩 ， 稍微下一點的位置 ， 并且保持你的肩是向下沉的 ， 而不是聳肩 。
3、俯臥撐要注意的就是 ， 我們的手臂的位置一定要在肩下 ， 不可在肩上 ， 不可與肩平齊 。雙手放在地上 ， 掌根發(fā)力 ， 腳尖踏地 。
4、跪姿俯臥撐：首先讓我們的肩保持下沉 ， 挺胸 ， 雙手手掌的位置 ， 放在我們的肩和胸的中間 ， 與肩略寬 ， 雙腳盤起 。向下吸氣 ， 起來吐氣 。
5、單腿俯臥撐：手掌根放在肩與胸中間的位置 ， 支撐好之后 ， 抬起單側(cè)腿 ， 向下吸氣 ， 起來吐氣
【俯臥撐正確做法】6、寬距立式俯臥撐：選取一個平面 ， 比如桌子 ， 雙手掌根撐在上面 ， 向下吸氣 ， 起來吐氣 。
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