【仰臥起坐后怎么做拉伸動(dòng)作】1、靜態(tài)拉伸：又稱為被動(dòng)拉伸，是指關(guān)節(jié)不參與運(yùn)動(dòng)，身體某處單一肌肉拉伸至極點(diǎn)，靜止不動(dòng)并保持15秒以上的持續(xù)拉伸方法 。
2、動(dòng)態(tài)拉伸：又稱為主動(dòng)拉伸，是指緩慢、有控制地活動(dòng)肢體來(lái)增加關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)范圍，是關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶及相關(guān)組織的共同參與運(yùn)動(dòng)的一種熱身方式 。
3、拉伸時(shí)要注意的事項(xiàng)：骨折或扭傷引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定不建議進(jìn)行拉伸；拉伸的部位有傷口并伴有感染或發(fā)炎時(shí)，以及拉伸部位有急性損傷如肌肉，肌腱，韌帶損傷時(shí)不建議進(jìn)行拉伸 。
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