常喝牛奶身體好又補(bǔ)鈣 ， 因而牛奶是最受大家歡迎的營(yíng)養(yǎng)品 。 但是天天喝牛奶 ， 也沒(méi)喝出雪白肌和好身體還不是因?yàn)槟悴恢肋@些！
牛奶＋黑芝麻
補(bǔ)鈣烏發(fā)
別再喝骨頭湯補(bǔ)鈣了 ， 其實(shí)真正補(bǔ)鈣的食物第一名是黑芝麻 。 每100g牛奶的含鈣量約100毫克 ， 而黑芝麻的含量高達(dá)約800毫克 。 而單純的黑芝麻醬雖然含鈣量高 ， 但吸收率差 ， 將牛奶和黑芝麻一起混合飲用 ， 不僅補(bǔ)鈣效果更好 ， 而且更容易被身體吸收 。
除此之外 ， 黑芝麻中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì) ， 可以補(bǔ)血益腎 ， 對(duì)骨骼、頭發(fā)都有很好的滋補(bǔ)功效 ， 是最平價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品 。
黑芝麻富含亞油酸 ， 這種成分還具有良好的抗氧化功效 。 將黑芝麻研磨成粉狀 ， 搭配牛奶一起飲用 ， 滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防脫發(fā) ， 讓你由內(nèi)而外喝出好氣色 。
牛奶＋燕麥
瘦身減脂
不少愛(ài)美的姑娘們 ， 為了減肥瘦身 ， 什么都不敢吃 。 其實(shí)過(guò)度節(jié)食不僅傷身 ， 反而更容易發(fā)胖 。 牛奶加燕麥 ， 營(yíng)養(yǎng)高、熱量少 ， 還能讓你吃得飽、耐住餓 ， 是最健康的低卡減肥餐 。
【牛奶怎么吃最有營(yíng)養(yǎng) 牛奶里加它們營(yíng)養(yǎng)翻倍】
燕麥中含有豐富的谷物維生素 ， 其特有的β-葡聚糖 ， 是一種天然的保濕劑 ， 可以促進(jìn)細(xì)胞合成膠原蛋白、具有皮膚修復(fù)功能 。 β-葡聚糖的高粘性促進(jìn)腸胃消化 ， 延緩小腸對(duì)葡萄糖的吸收 ， 因而還有助于降血糖、穩(wěn)定血壓 。
建議大家 ， 選擇原味燕麥加牛奶煮熟后食用 。 不要購(gòu)買(mǎi)調(diào)味后的燕麥片飲品 ， 減少糖類(lèi)的攝入 ， 食用健康的谷物才能瘦身養(yǎng)顏 。
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