夏天吃什么食物防曬，每天吃它比敷面膜還好，這個夏天不要擔心被曬黑了喲 。
夏天吃什么食物防曬
防曬的食物
1番茄西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效 。 另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險 。
研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40% 。
2胡蘿卜β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩 。
3大豆大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉淀 。 而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使皮膚保持彈性 。
因為豆?jié){豆腐都能起到防曬的作用，所以在外出差時吃貨妹經(jīng)常也會吃點豆制品 。
4堅果堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線 。
堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防曬的作用 。
5綠茶綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防曬的目的 。 另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩 。
6富含維C的水果維生素C具有“美容圣品”之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止皮膚被曬傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑 。
獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防曬的哦 。
【夏天吃什么食物防曬 每天吃它比敷面膜還好】
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