夏天感冒怎么增強(qiáng)免疫力，夏天，驕陽(yáng)似火，大家都喜歡吹空調(diào)，這樣一冷一熱就很容易感冒，那么如何提高免疫力，預(yù)防夏季感冒呢 。
夏天感冒怎么增強(qiáng)免疫力
夏天，驕陽(yáng)似火，高溫天氣下，人們喜歡躲進(jìn)空調(diào)房中降溫 。 殊不知，一冷一熱，這樣很容易導(dǎo)致感冒，特別是免疫力低的人 。 那么，應(yīng)該如何提高免疫力，從而預(yù)防夏季感冒呢？
感冒的原因
感冒，主要是因?yàn)槿梭w免疫力容易下降，各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等，都可能使原本存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒 。
如何增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)專家進(jìn)行的三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加 。 運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合 。
2、保持充足睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān) 。 免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升 。 而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅 。
3、補(bǔ)充鋅、硒等微量元素補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力 。 鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì) 。 即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn) 。
補(bǔ)硒防病毒 。 英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒 。
【夏天感冒怎么增強(qiáng)免疫力】
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