熬夜的危害以及補(bǔ)救方法， 熬夜就跟吃飯一樣， 很多人已經(jīng)離不開了， 既然無法避免， 那及時(shí)的恢復(fù)就顯得尤為重要了！
熬夜的危害以及補(bǔ)救方法
熬夜就像吃飯一樣， 很多人已經(jīng)離不開了；如同毒品， 明知道有害會(huì)丟了性命， 但已經(jīng)上癮， 無法擺脫， 沉迷其中， 當(dāng)然也有因?yàn)楣ぷ鞅黄劝疽沟?。
特別是年輕的朋友， 熬夜是常事， 不熬夜反而不正常了 。 作為過來人， 見過太多負(fù)面例子提醒大家， 盡量早睡， 很多人的反饋是“難啊！做不到啊！控制不了?。 ?。 如果因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)熬夜那是生活所迫， 單純?yōu)榱送嫠６疽梗?真的不值了 。
無論怎樣， 今天咱們系統(tǒng)化講講熬夜危害以及補(bǔ)救辦法（既然拉不回來就減少傷害） 。
何為熬夜？
熬夜無疑是個(gè)貶義詞， 是一種傷害健康的做法 。
從中醫(yī)角度看， 白天屬陽， 主活動(dòng)；晚上屬陰， 主靜養(yǎng) 。 晚上太陽下去了， 天地安靜， 人也需要安靜， 不宜再和白天一樣， 處于動(dòng)的狀態(tài)， 這叫陰陽平衡， 既要放電也要充電 。 白天活動(dòng)需要的精氣神來自于哪里？就是夜晚的充分睡眠和休整 。 白天動(dòng)， 晚上也動(dòng)， 這就是陰陽失衡了 。
【熬夜的危害以及補(bǔ)救方法】再從氣血角度看， “肝藏血， 心主血”， “臥則血?dú)w肝”， 只有躺下來休息， 血才能回到肝臟儲(chǔ)存起來， 滋養(yǎng)肝臟， 熬夜不睡則沒法藏血了， 反而暗耗陰血， 時(shí)間久了就氣血不足了 。
再者， 人體很多工作需要在熟睡中進(jìn)行， 因?yàn)榘滋鞖庋枤舛荚谕饷嬷稳梭w活動(dòng)， 晚上才回到體內(nèi)處理一些事情， 比如排毒， 修復(fù)各種損傷皮膚等等， 不睡的話， 這些沒法做， 有的第二天便秘， 痘痘， 口臭， 皮膚異味都來了 。
一般超過11點(diǎn)算熬夜， 11-3點(diǎn)是最重要的養(yǎng)肝膽氣血時(shí)間， 此時(shí)一定沉睡 。
肝膽主東方之木生發(fā)， 這個(gè)沒養(yǎng)好那第二天精氣神就起不來 。 12點(diǎn)睡是輕度熬夜；1-2點(diǎn)睡， 中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜 。
咱們也經(jīng)常說有效睡眠， 說的也是11-3點(diǎn)， 這個(gè)時(shí)間段不睡， 睡再多起床也疲倦；相反， 這幾個(gè)小時(shí)睡夠了， 起的早些精神狀態(tài)總體也行， 不會(huì)有實(shí)質(zhì)性傷害 。
熬夜的危害
熬夜本質(zhì)熬的是精血， 元?dú)猓?陽氣， 最終會(huì)傷及臟腑功能， 誘發(fā)早衰， 說白了熬的是生命 。 下面具體說說 。
①傷臟腑 。
五臟六腑也需要休息， 特別是大半夜還吃夜宵的， 直接累及脾胃， 有的吃燒烤喝酒傷害更大 。 長期熬夜的朋友， 后面改為早睡正常作息， 但發(fā)現(xiàn)第二天仍然疲倦， 睡再多也恢復(fù)不過來了， 這表明臟腑受傷了， 就像彈簧老是往外拉伸不放手， 時(shí)間久了彈性弱了， 就算放手也彈不回去了 。
此種情況， 單純靠睡覺改善效果不大， 必須增強(qiáng)臟腑功能才行 。
②傷眼傷血 。
不睡覺就要用眼， 用眼就需要消耗氣血， “眼得血?jiǎng)t視”， “五臟六腑之精， 皆上注于目而為之精”， 長期用眼特別熬夜之后， 看東西都模糊不清， 眼睛干澀， 漲疼等不適， 不僅眼睛過用了， 說明氣血也透支了， 彈藥不夠了， 看東西都費(fèi)勁 。
③誘發(fā)早衰 。
早衰的本質(zhì)是提前透支了生命能量， 這種能量可看做是氣血， 腎精， 臟腑功能 。 熬夜就是在持續(xù)性的耗損這些東西， 白天用完， 晚上接著用， 身體哪受得了！
表現(xiàn)為：
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