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10個飯后的壞習慣，第一個你肯定就中招了！千萬別再犯這些錯誤了喲。
10個飯后的壞習慣
日常生活中，我們經(jīng)常聽說“飯后百步走，活到九十九” 。飯后的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響？
禁忌一：吃撐后松褲腰

飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降。消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產(chǎn)生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等不良后果。

長此以往，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

禁忌二：飯后馬上睡覺

飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥，不得不經(jīng)常喝一些營養(yǎng)粉。

同時，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會引起反流性食管炎。

餐后應(yīng)適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。要是晚上睡前，泡個熱水腳可以提高睡眠質(zhì)量，還能根治多年腳臭，另外，腳是人體的第二心臟，需要經(jīng)常護理足部，泡腳也是一種養(yǎng)生，對身體很有好處。

禁忌三：飯后一支煙
【10個飯后的壞習慣】
有研究顯示，飯后吸1支煙，比平時吸10支煙的危害還大！

因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加速，組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙，肺部組織會加強對煙霧的吸收力，使煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)更多的進入體內(nèi) 。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來傷害。

經(jīng)常抽煙的人還會有大黃牙，煙漬光靠牙膏刷牙是無法祛除的。

禁忌四：飯后拉臭臭

在胃內(nèi)充滿未消化的食物時，立刻排解大便也不可?。∫驗楸餁馐垢箖?nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之會造成反流性食道潰瘍。

飯后馬上大便，還可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。

所以，早上排便為最佳時間，建議起床后先喝一杯溫開水促進腸胃蠕動。

禁忌五：大餐后去K歌

飯后唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大。輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。

另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血。此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶炎和咽喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。